je commence aujourd'hui...et pour de bon -20 kgs en vue - Et si on fait la route ensemble ?

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lilith999 528 messages Proteinaute actif	Posté le 28/11/2018 à 13:47 Salut Citronfraise, j'adore ton pseudo je fais le dudu classique, je suis en attaque jusqu'à vendredi ensuite alternance 1pp/1pl, ça avait bien marché la 1ere fois. Oui je cuisine pas mal, c'est d'ailleurs ce qui m'a fait tenir lors de mon premier dudu, j'ai un cahier avec pleins de recettes dudu Au 1er dukan je ne pas suivi le régime à la lettre, et la ça sera pareil, parce que je fais mes courses à LIDL donc pas beaucoup de produits allégés sauf le fromage blanc, lait écrémé et quelques yaourts, j'utilise des produits normaux genre le rapé, le cacao (qui est quand meme dégraissé, la creme à 15%, etc...j'ai quand meme perdu 20kg en 6 mois et quand je suis en PL, il m'arrive de manger un fruit ou une compote sans sucre ajoutée car j'aime les fruits et ils sont bons pour la santé

Utilisateur144957	Posté le 28/11/2018 à 14:13 Bienvenue lilith, C'est vrai que ce post est très actif, et tant mieux !!!! Tu as repris le boulot ou en congé maternité comme ninouche ? Avec une hypothyroïdie, c'est clair que c'est pas évident pour le poids, tu es suivie et tu as un traitement, ça te fatigue pas trop ? Je voudrais perdre encore 6 à 8 kilos. Ninouche, merci pour ta liste, on sait tout cela, en principe mais un petit rappel ne fait pas de mal Béa, aymie Citron fraise, bon courage pour ton sport Ce midi, c'était salade et filet de colin. Carré frais et 1 sveltesse coco. A plus les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
citronfraise 183 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/11/2018 à 15:57 Lilith je te souhaite que ça marche aussi bien que pour la 1ère fois bon départ à toi! Tiens nous au courant de ta perte de poids après l'attaque
Utilisateur130119	Posté le 28/11/2018 à 16:52 Bonjour je reprends le régime dukan que j.ai commencé il y a 2ans j’ai perdu 17 kg ,et puis un moment de relâche et j’ai repris 4.5kg il faut que je me reprenne en mains.je me joins à vous pour m’encourager . Bon courage a toutes. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Googly 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/11/2018 à 19:30 merci de demander dudule on fait alller... comme toi tiens bon gros bisous
lilith999 528 messages Proteinaute actif	Posté le 28/11/2018 à 20:51 Dudule, j'ai repris le travail, et pour mon hypothyroidie je suis suivie et sous levothyrox et meme sous traitement je prends plus vite du poids que la plupart des gens. j'ai repris le sport aussi, 30-45 min par jour sauf le dimanche, ça m'aide vraiment dans ma perte de poids courage les filles
Bea31120 1602 messages Proteinaute confirmé	Posté le 28/11/2018 à 21:11 Coucou les filles Bienvenue Marzena, tu vas les retomber ces kilos, ya pas de raison Lilith, tu vas pouvoir nous donner tes recettes , enfin pour moi si ce n'est pas trop compliqué je ne suis pas trop douée surtout pour les desserts Et nous tenir au courant après ta phase d attaque Dudule, je vois que tu arrives à faire Dudu malgré tes soucis, et que tu viennes sur le post , quel courage Rose bonheur, j espère que ta journée c est bien passée et que tu as réussi un peu a te ménager Aymie, Ninouche, votre journée ? Johanna, si tu nous lis , reviens vers nous Je ne suis entourée que de sportives Repas de ce soir, poulet, oui encore au lieu de m épiler je vais m arracher les plumes et yaourt Puis Dodo, suis crevée Demain et vendredi de matin, samedi repos et dimanche journée entière mais tranquille, repas des aînés, aïe je mange comme eux, repas de Noël.... à toutes
Utilisateur144957	Posté le 28/11/2018 à 22:40 Bonsoir les filles, Bienvenue marzena, original le pseudo. Tu vas y arriver à les dégommer ces kilos en trop Tu es en phase d'attaque jusqu'à quand ? Et tu vas faire quoi comme alternance ? Lilith, tu vas y arriver même avec ce problème de santé. Béa, repose toi bien et bon courage pour ta journée de travail demain. En effet, au bout d'un moment, on aura soit des plumes soit des écailles qui vont nous sortir. Comme tu le dis, on est entouré de sportives, moi a part la danse le vendredi soir, j'ai du mal à faire autre chose, j'y pense mais je n'en ai pas le courage. Rose, je pense à toi et j'espère vraiment que tu penses à toi Bonne soirée à vous toutes et à demain. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

ninouche75 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2018 à 00:49 Rassurez vous le sport ce n’est toujours pas d’actualité pour moi ! Je pourrais reprendre maintenant ..ma rééducation du périnée est quasi terminée mais la motivation n’est plus là ! Ce soir pour moi c’était salade concombre et laitue avec du flétan Petite question vous les mangez en quelle quantité vos protéines quand vous êtes en pp ? Bises à toutes et bienvenue aux nouvelles
Bea31120 1602 messages Proteinaute confirmé	Posté le 29/11/2018 à 13:01 Ninouche Je ne peux pas répondre à ta question, je n ai jamais compté les protéines, les filles seront plus calées que moi Ça y est journée finie Repas de ce midi, poisson , yaourt et café Bonne journée
Utilisateur144957	Posté le 29/11/2018 à 14:31 Cc les filles, Belle journée ensoleillée et quelle douceur Béa, repose toi bien cette après-midi. Ninouche, pour répondre à ta question, en journée pl, c'est 1/3de légumes pour 2 /3 de protéines. Enfin, c'est ce que j'ai compris. Moi aujourd'hui c'est pp, donc ce midi c'était filet de cabillaud, surimis râpé, 1 fromage frais et porridge et bien sûr ma tisane. Aymie, Johanna et rose, j'espère que vous allez toutes bien A plus les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
citronfraise 183 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2018 à 14:34 salut les filles Ninouche moi non plus je n'ai jamais compté les protéines. c'est une des raisons pour laquelle j'ai choisi la méthode dukan, pour ne pas devoir compter et calculer Bonjour Marzena et bienvenue! comment se passe le démarrage? et toi lilith ça va? la phase d'attaque? Béa, Dudule, Rose, Aymie... quoi de neuf? Béa prête pour ton week-end de folie? A+++ les gonzesses!
Aymie12 1076 messages Proteinaute dynamique	Posté le 29/11/2018 à 17:41 Coucou les filles, Journée de dingue. Je suis out. Juste 1 petit coucou je reviens vous lire dès que c’est plus calme.
Bea31120 1602 messages Proteinaute confirmé	Posté le 29/11/2018 à 17:47 Coucou les filles Après midi tranquille ça fait du bien Dudule pendant que tu seras à la danse, je serais au pot de départ , je redoute déjà ce moment, comme d habitude je suis motivée avant de partir et après..... Citron fraise, oui prête moralement et physiquement En ce moment je ne fais pas 5/5, je mixe .... Tu as pu aller au sport ? Marzena, Aymie, Lilith, tout se passe bien ? Rose bonheur, ta journée ? Vos repas de ce soir ?
Bea31120 1602 messages Proteinaute confirmé	Posté le 29/11/2018 à 20:13 Repas de ce soir, poulet et yaourt
rosebonheur	Ce message a été supprimé par son auteur.

rosebonheur 758 messages Proteinaute actif	Posté le 29/11/2018 à 22:22 Coucou les filles merci de penser à moi ma journée a été , comment dire je ne trouve pas les mots..éreintante moralement et physiquement;;en résumé très dure..J'ai 4 jrs pour me reposer. 13 h 30 de boulot ..ce n'est pas humain Vous êtes toujours aussi disciplinée.bravo.;vous êtes les meilleures on ne lâche rien
Bea31120 1602 messages Proteinaute confirmé	Posté le 30/11/2018 à 05:29 Rose bonheur, profite de tes 4 jours de repos pour faire le vide, te reposer et penser à toi
Utilisateur144957	Posté le 30/11/2018 à 09:27 Cc les filles, Rosebonheur, profite bien de tes 4 jours de repos Béa, bon courage pour ta matinée de travail, et oui ce soir à la danse, je penserai à toi , profites en bien quand même. Aymie , Citron fraise, j'espère que tu vas bien Lilith, la phase d'attaque ce passe bien, tu tiens le coup ? Ninouche, j'espère que tout va bien pour toi et que ton petit bout, te laisse récupérer Marzena ? Aujourd'hui c'est pl,, ce midi, ce sera salade et thon et œufs durs, carré frais et un yaourt sveltesse. Demain, je vais avec ma dernière achetée le sapin, car ça, c'est elle qui le choisit, on le décorera le week-end prochain car ma grande reste sur Bordeaux ce week-end. Mon grand, lui installera le village de Noël, la crèche et autres décors, car ça c'est son rôle, et il tient à le faire lui même. Le seul problème c'est qu'au milieu de tout ça, on met des chocolats, que chacun peut prendre en rentrant dans la pièce, donc là, la tentation risque d'être grande , a moi de résister Et vous quoi de prévu ? A plus les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
citronfraise 183 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/11/2018 à 10:54 hello les filles repose toi bien rose, profites de ces 4 jours et fais toi plaisir! dudule c'est de la torture ton histoire de chocolat lol. par contre ça à l'air bien chouette toute la préparation de Noël chez vous. Profites de ces beaux moments en famille. Béa sois sage ce soir c'est ce soir que tu as une fête non? oui j'ai pu aller au sport et petit victoire ce matin : 67.4kg! je suis contente Déjà 1kg400 de parti pour mon challenge. Aujourd'hui journée compliquée. beaucoup de travail, je serais rentrée tard, je ne vais pas faire de la grande cuisine. une omelette au jambon pour ce soir et à midi des spaghetti konjac aux crevettes. bonne journée à toutes
Bea31120 1602 messages Proteinaute confirmé	Posté le 30/11/2018 à 15:13 Félicitations citron fraise Travaille bien Oui c est ce soir le pot de départ d une collègue Moi Noël, il me tarde qu il soit passé , je n aime pas trop les fêtes, je le fais pour les enfants et les petits enfants Aïe aïe aïe, des chocolats, Dudule, mon péché mignon Lol je dis n importe quoi, j ai plein de péchés mignons, salés, sucrés Reposé toi Rose bonheur Aymie, Ninouche, Lilith, Marzena ? Tout se passe bien ?
Bea31120 1602 messages Proteinaute confirmé	Posté le 30/11/2018 à 15:16 Ce midi, steak haché et yaourt,
lilith999 528 messages Proteinaute actif	Posté le 30/11/2018 à 15:34 coucou les filles, ma phase d'attaque est quasi finie, avec 3kg en moins Béa je vais regarder dans mon livre de recette et j'en publierai quelques unes qui sont vraiment simples, rapides et bonnes Vous faites du sport les filles ? Moi j'en fais et j'en avais fait pendant le 1er dudu, puis encore après le régime, plus j'en fais et plus ça m'obsède car je pense que ça va m'aider à fondre beaucoup plus vite, pendant le 1er dudu il m'est arrivé d'être vraiment HS à cause du sport, et c'est mon conjoint qui me disait que je pouvais ralentir, j'ai peur de retomber dans l'excès J'ai vu vos courbes de poids, ça fait plus de 200jours que vous êtes au régime ou alors c'est un 2e dudu ?
lilith999 528 messages Proteinaute actif	Posté le 30/11/2018 à 17:40 Voici quelques recettes simples pour celles que ça intéressent, à savoir que j'utilise des tolérés mais vous pouvez les substituer Une base de crêpes salées ou sucrées en fonction de vos envies Pour environ 3-4 crêpes (en fonction de la poele) 1oeuf, 2 CS de son d'avoine 1 bonne CS de maizena et du lait écrémé pour que votre pâte soit un peu liquide, ensuite soit je sale et poivre ou je met de la cannelle Des oeufs cocottes : au fond d'un ramequin 1/2 tranche de jambon, 1 cc de creme (ou FB), un peu de râpé, 1 oeuf, sel et poivre au four 8min à 210 Courgettes jambon/ curry: emincer 2 courgettes, les faires cuire, ajouter 1 ou 2 tranches de jambon coupée en petits morceaux, ajouter curry sel et poivre et à la fin du lait de coco allégé, c'est super bon Poulet tandoori : dans un saladier mélanger le poulet en cubes (2escalopes), avec 1 cc d'huile d'olive, 1cc de curry, 1cc de paprika, du jus de citron, sel et poivre. Mettre le tout dans une papillote en alu 40 min à à 180 à la sortie rajouter 1 cs de FB et 1cc de concentré de tomate et bien mélanger

ninouche75 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/12/2018 à 00:21 Coucou à toutes j’espère que vous allez bien ! Je vois que les fêtes se prépare moi c’est ma période préférée de l’année ..j’adore Noël J’essaie de ne pas désespérer malgré 100gr de moins uniquement....c’est hyper dur mais je dois aller au bout quoi qu’il arrive ..Je connais le problème en plus.. je mange encore en trop grande quantité bien que j’essaye chaque jour de les réduire ..j’ai très faim à 18h30/19h tous les jours ..j’ai l’impression d’être un ogre ..quelqu’un a connu ça ... ? Bref petit moral mais aucun écart je garde le cap Merci lilith pour tes recettes .. Bises à toutes