Les Proteinautes récidivistes!

Posté le 21/09/2014 à 18:26

Testé les squats aujourd'hui, ceux indiqués dans un lien dans un mail d'hier : oh, la vache...moi qui pensait être musclée et souple malgré mon gros postérieur..., ben y a encore du boulot...

C'est vrai le cheesecake est super bon, en fait je n'ai utilisé que la garniture et pas la pâte : dans des ramequins individuels et très froid c'est délicieux, merci, c'est bien une des rares fois où j'apprécie les desserts dukan !

Bon, je ramène ma fraise, mais trop de jours PP c'est pas terrible, pas tellement pour les reins si tu ne dépasse 1,5g de prot par kg et par jour (la norme pour une femme c'est quand même 0,8g/kg max) et que tu bois 2l de liquide, mais c'est surtout pour les carences vitaminiques, oligoéléments et fibres qui ne sont pas totalement compensés malgré des compléments vitaminiques. Après, je dis ça, je dis rien...

bises à toutes

demain la photo dans l'assiette de midi du risotto avec un accompagnement de champignons et cuisse de lapin (il est tout maigre le lapin, doit être au régime lui-aussi !)

Posté le 21/09/2014 à 19:54

Pas con*

(Marre de ce correcteur! !!)

Posté le 21/09/2014 à 21:53

Ah non les filles, vous inquiétez pas, quand je dis ça !! C'est pareil pour les jours PL.

Ca doit bien faire 4 jours de suite que je mange des légumes à tous les repas là. C'était juste pour dire que pour moi c'est une bonne façon de ne pas se penser au régime, car je mange vraiment ce que je veux, je ne me met pas barrière à me dire "NON AUJOURD'HUI TU NE MANGERAS PAS DE LEGUMES". Si j'ai envie d'en manger, j'en mange, et quand j'ai pas envie d'en manger, je n'en mange pas  Je ne pense pas du tout faire trop de PP que PL, au contraire. C'est pour ça que je dis que j'ai pas d'alternance, je n'y prête pas attention. En ce qui concerne les liquides... Je dépasse de loin les 1,5L/2L

Ma seule attention, ce sont les glucides ingurgités dans la journée  Soit, si je prends des légumes, je prendrais moins de laitages par exemple, moins de tolérés etc. Je calcule mes journées sur l'application MyFitnessPal pour gérer à la fois la quantité de protéines et glucides par jour  C'est ma façon de faire, je ne faisais pas du tout ça lors de mon premier Dukan. En tout cas.. je ne me sens pas au régime pour une fois !!

Posté le 21/09/2014 à 23:55

Coucou merci les filles pour avoir répondu a ma question donc des demain de passe en alternance... J'avais fait dukan y'a plus d'un an et totalement arrêter après ... Ça me soulage de passer en PP+pl car j'en avais vraiment envie!

Posté le 22/09/2014 à 07:53

Jolies vos pertes !! Bravo !

Hauts les coeurs pour cette semaine !

Posté le 22/09/2014 à 10:05

salut les filles

vous me siderez avec vos pertes dites donc !!!!! j'en suis jalouse lol

Non plus sérieusement, je n'ai pas osée me peser hier matin, toujours en ZR et toujours gonflée donc on verra la semaine prochaine du coup. En plus hier, ça a été repas en famille chez les parents donc j'ai un peu mis dukan de côté pour en profiter, je sais c'est pas bien mais je suis faible quand je suis en communauté 

Comme dis zoé, week-end fini reprise hyper sérieuse lol.

Aujourd'hui je vais faire un PP pur pour réparer les dégâts avec jambon blanc et saumon. Demain on verra si ça va je continuerai peut être en PP.

Je suis un peu comme toi corbeille, j'ai du mal à respecter l'alternance, je fais plutôt en fonction de ce que j'ai dans le frigo (et surtout dans le jardin pour les légumes !!), mais au final PP/PL doivent se valoir !!

Bonne journée

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Posté le 22/09/2014 à 11:22

Alors comment je fais pour perdre autant ?

Pour vous raconter vite fait, faut commencer par le commencement !

D'abord, j'ai beaucoup à perdre, donc forcément au début c'est fulgurant, après je ferai comme tout le monde un demi-gramme par semaine !

Ensuite comme mes activités professionnelles me prennent beaucoup de temps, que mes horaires sont très variables et que je suis régulièrement en déplacement, le suivi du régime risquant d'être perturbé, j'avais envie de prendre de l'avance cet été parce que plus tranquille. Début le 27 juollet après des fêtes de famille et des phots qui m'ont tué le moral...

C'est encore relativement cool comme rythme, j'arrive à suivre l'alternance 1PP/1PL (pas fait d'entorse !) et je cuisine beaucoup. Pour moi, c'est ça le secret et c'est en partie ce qui a fait que je n'ai pas tenu le coup après la 1e tentavive dukan. Un de mes problèmes avec la bouffe, c'est pas tellement la qualité de ce que j'avale (les derniers temps si...) mais surtout les quantités et les associations dangereuses. Alors en cuisinant, non seulement je retrouve le goût des aliments mais aussi je me rends compte que j'ai considérablement réduit les quantités et sans réfléchir "régime". C'est une sorte de rééducation : ça me perturbe de manger 2 steacks et du fromage blanc, je préfère faire des petits plats, prévoir ce que je vais manger la semaine. En fait ça ne prends pas beaucoup de temps et au moins je prends de bonnes habitudes pour les conso et stabilisation. Sinon, le principe du "à volonté" est assez "casse-gueule" !

Avec ça un peu de gym à la maison avant que les choses sérieuses commencent en octobre à la piscine (ronde d'accord, de toute façon c'est déjà fait) mais flasque, pas question !

Bon, fini de raconter ma vie !

Bises à toutes, à plus tard

Posté le 22/09/2014 à 12:27

J'ai lu ce poste aussi. A tester!

Je n'ai pas repris le sport encore. J'espère être motivée pour ce soir et aller courir. Mercredi piscine. Et vendredi jogging à nouveau.

Posté le 22/09/2014 à 12:28

Par contre, j'ai ressorti la moto ^o^

Toujours malades les filles? Moi ça passe Doucement.... lol

Posté le 22/09/2014 à 13:22

Bon alors petit tour à la salle de sport CURVES ce midi (pour toi nelfe !).

Donc pas plus d'info en sortant qu'en rentrant, bah oui il faut prendre rdv pour avoir des infos car l'entrainement, tarif dépendent de tes besoins !!! Du coup j'ai rdv ce vendredi midi pour une étude personnalisée. J'ai réussie à arracher un ordre de prix d'environs 40€/mois mais il y a des offres au trimestre, annuel donc je vous tiens au jus!!!

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Posté le 22/09/2014 à 13:42

Allez laury on se reprend !!! tu as déjà perdu 7kg en à peine un mois, c'est génial ça !!! Et puis tu t'es fais plaisir avec ton fromage, alors ne culpabilise pas, tu n'as rien perdu mais tu n'as rien repris non plus, c'est le principal.

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Posté le 22/09/2014 à 17:22

Coucou,

Ce midi j'ai avalé la galette d'avoine dudu, deux steak haché à 5 % et un bol de soupe hyper protéiné ( tomate).

Là je me prépare pour ma séance de gym et après ... aie repas pas prévue chez des amis qui veulent me présenter à leur "grande" fille qui n'es là que trois jours.

Bon ben encore une journée de fichu, je vais faire au mieux côté bouffe et ne prendre qu'un verre de vin rouge à l'apéro ....

Ce matin le vélo est resté ranger car j'ai fait un grand ménage et du repassage .....

Il y a des semaines ... aie aie aie, pourquoi je suis "grosse" ???? et mes copines mangent tout et n'importe quoi et on la ligne ???

Sinon j'utile aussi le konjac en shirataki, avec du bœuf haché c'est très bon, je rajoute juste des herbes

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