Recherche des "associé(e)s" pour reprise du régime ;-)

Posté le 20/02/2015 à 12:16

Excellent, je connaissais pas ça, la fesse flamby ) !!!!!

Ce soir, je finis tard, donc, ça va être du vite fait > salaaaaaaade !!!!!! Je vais juste faire cuire un œuf dur, couper une tomate histoire qu'elle ne se sente pas trop seule

Ce matin, pas de sport, j'ai pas eu le temps > nettoyage, aspirateur, serpillère etc etc, Et hop je file au boulot

Bises à toutes !!!!!!

Posté le 20/02/2015 à 19:53

Bonjour les filles !

Cette semaine a été très difficile pour moi (je sors à 8h et je rentre à 20h) et je ne vous cache pas que je n'ai pas pu respecter le régime à 100% durant cette semaine (voire 0% !) J'enchaînerai 4 jours PP histoire de me rattraper !

Bon courage les filles

Posté le 21/02/2015 à 10:48

Bonjour,

J'ai mis ma réglette à jour et je suis à nouveau à 59 kilos !

Cette fois je ferai plus attention et mettrai des plats de côté histoire d'avoir quoi à manger quand je n'aurai ni le temps ni la force pour cuisiner. Ces 4 jours PP seront comme la phase d'attaque et j'espère que cette fois c'est vraiment la bonne !

Merci Nini 

Posté le 22/02/2015 à 20:25

Fais comme nous Drew, torture-toi avec les exercices de Sophia !!!

Misère, j'ai des courbatures à des endroits où je n'imaginais pas avoir des muscles !!!!

Même mes fesses flamby me font maaaaal !!!!!!!

Bises à toutes, bonne semaine !!!

Posté le 23/02/2015 à 17:16

J'ai retrouvé sur le site les exercices préconisés; ils sont assez simple et très accessibles...

Les bienfaits d'une marche rapide quotidienne :

Réduit le risque de maladies du coeur et d'accident vasculaire cérébral

Fait baisser la tension artérielle;

Diminue le taux de cholestérol sanguin;

Augmente la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose;

Atténue les conséquences négatives de l'arthrose;

Soulage les maux de dos.

Les Exos :

4 à 6 série de flexions des jambes : debout dans la salle de bain face au lavabo au quel vous vous tenez, plier les genoux pour descendre les fesses aux talons et remonter 5 à 20 fois en fonction de vos capacités.

4 à 6 série d'abdos : vous pouvez tout à fait les faire dans votre lit avec les pieds relevés et les jambes pliées : contracter les abdos pour rapprocher les épaules des genoux en faisant des petits mouvement qui permettent de garder les abdos "sous tension" et reposer quand vous ne pouvez plus faire de petits mouvements.

4-6 série pour les fessiers/ischios : toujours dans le lit, allongé sur le dos, les genoux pliés ; décoller les fesses pour former une planche droite inclinée des genoux à la nuque puis revenez en position basse sans poser les fesses. Faites au moins 5 fois minimum le mouvement par séries.

4-6 séries pour les bras : utiliser des haltères si vous le pouvez pour faire 15 répétitions. Debout, les bras le long du corps avec un haltère ou une bouteille d'eau dans chaque main, contracter les biceps pour ramener l'avant-bras contre lui.

20-30 secondes de récupération entre les séries

Posté le 24/02/2015 à 07:53

Oui Sophia, j'ai mis le turbo, ça a payé mais ça va pas durer ! je pars bientôt au ski et je crains le pire car je veux profiter de mes vacances à tous les niveaux .....mais pas grave, je m'y remettrai en rentrant....le sport, je m'y suis remise il y a 2 mois, j'ai commencé par le HIIT, puis j'ai fait celui avec les élastiques ...dans un régime, ça aide vraiment...Nini, si les abdos classiques sont durs pour toi, essaie le gainage (la planche), c'est tout aussi efficace sinon plus ...tu commences par quelques secondes (30 par exemple), et tu augmentes progressivement....c'est TRES efficace pour avoir un ventre au top

Bonne journée les filles et bravo à toutes !

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 25/02/2015 à 20:10

Bonjour à toutes,

Reprise au boulot alors assez occupée. Le soir je suis un peu HS.

Coté régime, je tiens je en PP jusqu'à vendredi, car je stagne énormément. Je n'ai pas trop eu de dégat après ce WK anniversaire et repas de famille... stable mais je stagne. Il faut que je fasse plus d'exercices, je marche pas mal mais cela ne suffit pas et je suis en phase pré-RED; donc je ne m'affole pas. Il est vrai que je perds beaucoup moins vite que lors de mon 1er DUDU.

Et ben alors ISA? T'es HS, tu nous couve pas la grippe au moins car il y a beaucoup d'épidémie. Prends des vitamines style BION 3, c'est super et ça booste bien.

Ce midi j'ai mangé 4 oeufs pochés et ce soir une soupe de poisson t fruits de mer, j'adore ça!

Bon, les copines, prenez soins de vous et portez-vous bien!!

Posté le 26/02/2015 à 16:48

Coucou à toutes, vous êtes trop sympas !!

Bon c'est pas la grippe, c'était juste un gros coup de fatigue; effectivement Sophia, quelques vitamines ne me feront pas de mal !

Pour Nini, un énorme sourire, c'est promis, regarde, mes molaires chatouillent mes oreilles !!!!!

Bisous !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Posté le 27/02/2015 à 11:19

Coucou les filles !

J'espère que vous allez bien. Moi je stagne je stagne ! ! ! Patience patience!!! Ça m'étais déjà arrivé lors de mon 1er dukan.

isa j'espère que tu récupère de cette fatigue. Et bravo pour ta courbe ! !

Ni ni t'enerve pas sur ton clavier !

Je vous souhaite une très bonne !! Et soyons sages...

Posté le 01/03/2015 à 13:07

Coucou les copines,

J'espère que vous allez toutes bien sous une France bien grise... grrr.. pluie pluie et pluie. Je voulais aller courir et bien que neni je reste au chaud!

Hier, invitation chez des amis, je ne leur dis pas que je suis à la diet et comme je suis passée en PL, je me suis dit que ça va le farie, on va esquiver tous les interdits ou à peine les gouter pour ne vexer personne et en fait quand j'ai vu le menu.... j'avais mal:

- petites pizzas diverses en apéro, toast de tarama, oeusf de cabillaud, fruits secs.... nos amis me présentaient les plats à plusieurs reprises

- grosse salade composée, je me suis lachée dessus, malgré un peu de mayonnaise présente

- ensuite spagetthis à la bolognaiss!!! Je ne pouvais échapper à la poignée de pâtes... ouille ouille ouille!!!

- le summum est le dessert: des fruits, je n'y ai pas touché et après des tartelettes aux fraises individuelles façon verrine avec crème mascarpone dessus, tarte aux pommes, gateau basque, gateau au chocolat fourrés mousse au choco et énorme nappage chocolat, et TIRAMISU hyper sucré!!!! Le pire c'est que mon mari qui a un estomac de moineau s'est arrêté de manger et j'avais honte, elle a préparé tout ça et on allait pas lui faire honneur!!! je n'ai pris que des petites portions... saut que la mascarpone, waouh!!! J'avais l'impression de manger du beurre à la cuillère c'était limite écoeurant...

Du coup, Hier soir je me suis faite une tisane laxative question de ne pas être constipée et aider à tout éliminer..;

Cette semaine bouchée double pour rattraper tout ça, je me pèserai demain matin...

Ce matin, je n' ai rien mangé pas pu, et ce midi je viens de me faire un porridge question de manger les sons.

Voilà mes aventures!

J'ai toujours la hantise des invitation pendant le régime, habituellement, je ne m'en sors pas trop mal mais alors hier vu le menu, et bien que je n'ai abusé de rien, ça promet.

Voilà les copines pour mes aventures!!

Je vous souhaite un très bon dimanche!!

Posté le 02/03/2015 à 19:52

Hello les filles, je vois que c'est la forme (ou les formes ?)

Sophia, quand je vois le menu de tes amis, il aurait fallu être de marbre pour résister !!! As-tu surmonté l'épreuve les jours d'après ? La balance n'a pas été trop méchante ???

Nini, comment ça va ? Tu tiens le coup ???

La super nouvelle au boulot, c'est tout simplement qu'on m'avait promis un CDI pour fin février et que je repars pour un CDD jusqu'en septembre... Un peu l'impression de me faire prendre pour une c....... non ? Oh, un ptit peu quand même ????

Bref, on respire un bon coup, un rictus qui ressemble à un sourire "hôtesse de l'air" et on continue !!!

Je patine un peu coté menus, va falloir que je varie car j'ai l'impression de toujours faire la même chose, bizarre, bizarre !!!

Bonne soirée les coupines !!!!!!

Posté le 05/03/2015 à 20:11

coucou Isabelle, quelle poisse ce CDD, je comprends ta déception.

Et demain formation sur la dénutrition, non mais ils te poursuivent, remarque tu vas peut-être apprendre des choses, car on ne sait jamais tout, j'espère au moins que tu seras absorbée par le sujet et que tu ne penseras pas trop à ta balance.

Tu as prévu de te peser quand?

Moi pour l'instant je laisse passer un peu de temps avant de remonter sur cette balance "ridicule" qui ne veut pas descendre, alors plutôt que de me prendre la tête, je la laisse de côté, par contre je me fais de super recettes, et comme j'ai eu le protifar hier, je me lance dans les hamburgers et autres gâteaux dudu, un petit régal.

Je pense que tu es peut-être prête à aller faire dodo, alors je te souhaite une très bonne nuit, et courage pour demain.

Bisous ma belle

Posté le 06/03/2015 à 19:47

Coucou Nini !

Tu as raison, ne te prends pas la tête, fais-toi plaisir avec les bonnes recettes Dudu ! Tes idées de hamburger et de gâteaux, au top du top, vilaine, tu vas me faire envie !!!!!!! Quand à la balance, ma foi, je ne vais pas remonter dessus pendant quelques jours, je sais que ça ne servirait à rien, c'est pas la bonne semaine )

Sinon, la stagnation ma pauvre Sophia, courage, j'en tremble aussi d'avance car je sais que je vais y passer ! Et c'est trop décevant de faire plein d'efforts sans qua ça paye sur les chiffres !

Il faut vraiment se répéter sans cesse de tenir bon, la persévérance finit toujours par payer!

Bises à toutes, VIVE LES DUDUCOPINES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!