Sur le point de laisser tomber : cherche une personne plus que motivée pour coaching intensif!!

Posté le 21/01/2012 à 09:06

-1.6, c'est génial !!!!

Posté le 21/01/2012 à 09:30

Bonjour les filles, moi je stagne toujours alors que je ne fais pas d'écarts,

si l'une de vous veut bien m'envoyer votre liste menu que je vois ce qui cloche

ça serait super sympa

virgule.point2@hotmail.fr

Posté le 21/01/2012 à 09:36

depuis 3 jours, je sais bien que -2,5 c'est mieux que rien mais je me couche avec la faim et le réveil idem

mon corps résiste..

Posté le 21/01/2012 à 09:48

Très sincèrement, fais au moins 45min de marche par jour, prends tes cuillères de son, limite les laitages à 600-800gr par jour, prend ton quota de protéines (dans ton cas 85.5 x 1.5 = 129gr minimum ) par jour, limite les jaunes d'oeufs, et tu verras, ça finira par marcher! Ai un peu de patience, tu démarres seulement le régime, tout ne peux pas se faire d'un coup et c'est normal qu'en croisière la perte ralentisse un peu! Le principal c'est le résultat et en respectant les régles, ils seront au rdv!

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Posté le 21/01/2012 à 10:05

Je ne compte pas remettre en question le régime, je suis hyper motivée,

pour ce qui est de ma consommation de protéines je fais ce qui est dit,

hier soir j'avais l'estomac saturé mais comme je mange à 19/20 et me couche très tard

ben...sur le coup des minuits je m'endors avec le ventre qui gronde lol

Ce matin j'ai mangé 2tr de jambon dégraissé et une galette Dukan du commerce avec un café,

je limite les oeufs car je fais du cholestérol, je mange en général 2 yaourts dans la journée et je bois

2L de tisane.

J'espère que ça va descendre même si ce n'est qu'1 Kl par semaine..

Merci de ton soutien

Posté le 21/01/2012 à 10:11

Non non c'est apparemment par rapport au poids de départ!

Et bien si tu fais ce qu'il faut ça va descendre, et 1kg par semaine c'est génial et même énorme! Il ne faut pas que tu t'imagines perdre ça toutes les semaines, sinon tu risques d'être parfois déçue! mais garde la motivation c'est le principal et si tu fais tout ce qu'il faut, tu n'auras pas de regret!

Si tu as faim, tu as droit de grignoter ce que tu veux, du moment que c'est autorisé! Parfois je prends un carré frais enroulé dans du blanc de poulet c'est top pour caler, et bois un grand verre de coca light et tu verras, tu te coucheras sans la faim!

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Posté le 21/01/2012 à 12:04

Bonjour

Les steaks de bœuf c'est ok, le jus de tomate nature aujourd'hui.

Le maïs est interdit, idem pour la macédoine en boîte, il y a des haricots grain dedans.

Pour le calcul des protéines, c'est bien par rapport au poids de pesée et non celui de départ.

Tu as fait de chouettes courses Sominarc, tu es parée pour une semaine dudu 

Posté le 21/01/2012 à 13:42

Certains toubib disent que c'est 1g de protéine pure par poids visé.

Mieux vaut faire comme pour le sport : 1g par kilo de pesée minimum, ça permet de préserver notre masse musculaire car pour notre organisme, il est plus facile de consommer nos muscles que notre gras. Une fois la cétose en place, il est plus facile pour notre organisme de puiser dans le gras, d'où l'intérêt de ne pas la casser 

L'essentiel est que tu manges à ta faim et en cas de creux : protéines. Comme on ne peut pas les stocker et c'est rassasiant, c'est tout bénef. Comme le dit Mika, ça devient un automatisme. Au fur et à mesure, on réduit l'apport de protéines jusqu'à une alimentation normale. En conso, on commence à réduire naturellement la part de protéines au profit des légumes, du fruit et de la portion de pain et féculents.

Il y a des fois où moi aussi j'ai une note très salée à la caisse, mais je me fais des réserves (ailleurs que dans les cuisses si possible LOL). Par exemple, si j'achète du lapin, je le cuisine et en congèle une partie, quand il y a une super promo sur le saumon frais, j'en prends 1kg environ et le congèle (je le trouve meilleur que le surgelé du commerce et comme il est moins cher...).

Là, je viens d'acheter du blanc d'oeuf en poudre. Je jette la plupart des jaunes, je ne les achetais pas cher mais le prix a flambé ces derniers temps et je pense que le blanc en poudre est maintenant plus rentable.

En tout cas, ça me fait bien plaisir de te voir repartir pleine d'entrain  vu comment tu soutiens d'autres personnes qui lancent des SOS, tu méritais bien d'être aidée à ton tour. N'oublie pas que c'est une course de fond et qu'il y a aura des hauts et des bas sur ta balance, même sans faire d'écart, c'est la nature et plus on s'approche de son objectif (moins il y a de réserves) plus le corps lutte pour garder son gras et notre motivation est mise à l'épreuve mais tenir tête apporte ses fruits 

Bon courage à toi et tiens bon 

Posté le 21/01/2012 à 14:04

Merci Bubullolight!!!

Une chose est sûre, depuis quelques temps, je donnais des conseils mais sans les appliquer moi-même lol! Il me semblait essentiel de me reprendre véritablement en main pour continuer à en donner!

Pour les promos, oui c'est encore ce qu'il y a de mieux à faire! Ou alors j'achète en gros, je compare les prix au kg! Hier j'ai pris 5 pavés de saumon frais = 11€ soit environ 1kg, si j'en avais pris 2, ça me serait revenu à 15€ le kg. C'est cher sur le moment mais au final, on est "gagnant" ! Parce que c'est clair qu'on ne fait pas d'économie! la bouteille de pepsi light que je prends au lidl vient de passer de 1.29€ à 1.45€! je suis dégoutée parce que je ne bois que ça! Mais bon, je me dis qu'une fois en conso et surtout en stab, ça redeviendra normal, et je suis prête à faire des sacrifices le temps de mon régime!

J'espère que le jeu en vaudra la chandelle!

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Posté le 21/01/2012 à 14:10

Merci Mikas!

En fait pour le jus de tomate, c'était du jus en bouteille, que j'avais acheté il y a un moment, il est salé, on le boit en apéritif souvent avec du tabasco!! Il n'y a pas de compo dessus alors je l'ai mis dans le carton des choses à garder pour après la croisière! J'ai vidé mon placard de toutes les choses que je n'ai pas le droit de manger, et maintenant il est tout vide lol!

Sinon pour le morceau de viande, c'est en fait un bifsteak du lidl qu'on trouve au rayon frais. Ce n'est pas un steak haché ... Il n'y a pas le % de MG inscrit dessus ... Je demande ça car mon ex-copain est parti en m'en laissant un sur les bras, et bien que je ne sois pas une fan de la viande sous cette forme, je n'ai pas envie de la jeter! C'est le genre de viande qu'on trouve sur les pierrades ou les grillades non?

Et concernant ton menu du jour, en fait, ce matin, je me suis levée à 9h, donc j'ai déjeuné 200g de fb, et je n'ai pas pris de collation!

J'ai pris ma dose de son entière ce midi avec le pain que j'ai accompagné des rillettes! je n'ai même pas pu tout manger tellement c'était copieux : 1 boite de maquereaux égoutée (110g) (j'ai fais du mieux que j'ai pu, mais il y a quelques petits dès de légumes qui sont tombés dans le mixer, j'espère que ce n'est pas grave ... :-( ) + 200g de saumon fumé + 4 carrés frais !!! Il m'en reste un peu pour ce soir si besoin ou demain! + 1 bioflan abricot en dessert !

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Posté le 21/01/2012 à 14:38

@mikas que penses-tu des galettes Dukan Monoprix en as- tu pris durant ton régime ?