-13 kg c'est mon objectif: aidez moi a tenir bon dans la durée

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supertef 92 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2011 à 20:22 Gateau au chocolat Dukan - 4CS de son d'avoine - 2CS de son de blé - 2CS de maizéna - 4 oeufs - 1 sachet de levure - 6CS de FB 0% - edulcorant et cacao maigre selon vos gouts Tout mélanger, ajouter éventuellement un arome et faire cuire 30mn à 180 Après arrangez ça à votre manière selon votre four et vos gôuts

supertef 92 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2011 à 21:06 zut j'ai oublié 4CS de lait écrémé en poudre aussi Et rezut, j'avais pas vu titenono pardon. Effectivement tu n'as pas enormément perdu. Peut être que tu manges en trop grande quantité ou que tu t'autorises trop de tolérés ?
titenono24700 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2011 à 23:35 ha oui possible je mange de la creme fraiche tous les jours bridelight a 3% et puis des oeuf aussi. possible que je mange de grosse quentité mais ils disent illimitée. je fais cuire dans un peu vraiment peu d'huile d'olive pour evitez que sa accroche quand je fait des omelette c'est peut etre sa. merci supertef je vais ralentir tous sa.
supertef 92 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 06:46 Illimité les oeufs seulement si tu n'as pas de mauvais colesterole. Sinon moi je m'en prend 1 ou 2 par jour et parfois je me fait des oeufs brouillés à 4 oeufs avec de la ciboulette en pp ou des oignons et des tomates concassée ou les 2 en PL. Mais je ne met jamais de matiere grasse. c'est l'avantage des oeufs brouillés et des poeles antiadhesives ca n'attache pas. La creme fraiche est un toléré, donc avec modération aussi et à éviter si le poids ne descend plus ou pas assez.
Utilisateur57936	Posté le 26/05/2011 à 10:40 bonjour les filles bienvenue a titenono, je ne peux te donner qu'un seul conseil, respecte ce que dit le livre, le site... (je ne sais pas comment tu as connu dukan et si tu métrises toutes les subtilés) les tolérés, il faut faire très attention , il precise bien que si on prends tous les jours les 2 tolérés la perte de poids est ralenti d'autant... Les tolérés sont en quantité limité. Le mieux est de respeter le régime avec les 100 aliments autorisés et surtout 1 PP et 1 PL et tu verras qur tu vas rejoindre notre rythme de perte à toutes... Pour les oeufs mon médecin dit ok mais verifier cholesterol au bout de 2 mois pour voir si tout est ok, ça roule..... les filles profitez du chocolat dégraissé pour vous faire un repas de fête mais n'oubliez pas que c'est un toléré comme le lait en poudre d'ailleur qui est aussi en quantitié limités.... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
noem 121 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 11:11 et les oeufs cocotte !!!! un délice !!!!!!!!!! j'me rapproche des 80, 600gr de mois ce matin ! youpiiiiiiiii Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
HOOPS 213 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 12:21 bonjour les filles tout d'abord merci Supertef pour ta recette , je vais l'essayer aujourd'hui et t en donnerai des nouvelles. Titenono si je ne me trompe le blanc d'oeuf est a volonté mais il faut se limiter a un jaune d'oeuf /jour si tu prends 3 oeufs tu utiliseras q'un jaune. Noem superbe courbe tu as caburé felicitations Surtout bon courage et continuez les filles parceque "nous le valons bien" bises a vous toutes
supertef 92 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 12:32 Surtout surveille bien la cuisson hoops. Mon four est neuf et il carbure bien... Si vous avez une petite recette fetiche n'hésitez pas à partager à l'occas'

alixie78 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 13:09 Coucou les filles ! Pour moi 700g de moins ce matin ! supertef une recette vraiment sympa c'est les muffins fromage coeur fondant tu peux les trouver dans les recettes coup de coeur c vraiment trop bon en il y a des tolérés ! Moi je vais tester les cookies cet aprem ! miammmmmmm
vanessadudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 13:10 merci superstef pour la recette ! pfiou moi des recettes yen a pas mal que j'aime, le clafoutis sans fruit, tarte au fromage blanc, glace, choux a la creme crèpes, roulé à la vanille, les lasagnes, poulet laqué, tagliatelles à la bolo, pizza, tomate farcies...etc si yen a une qui vous plait dites le moi
titenono24700 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 13:34 merci je prend les conseils. mais je n'ai pas le livre et j'ai pas les moyens de l'achetez deja le régime c'est limite car il est pas donnez. alors je fait par rapport a se que je lis ou des gens qui l'on fait me dit. mais bon c'est pas toujours les memes choses. alors c'est galere. je vais essayez de ralentir la creme fraiche pendant un certain temps. a suivre merci a toutes
noem 121 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 14:10 @Tite nono, le livre il coute 7 euros..... je suis sure que tu peux le trouver d'occaz sur le net... si tu 'las pas , ca sert a rien franchement ! au moins au debut pour comprendre le truc. @VAnessadudu : elles m'interesse toutesssssssssssssssssss tes recetteeeeeesssssssssssss Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
HOOPS 213 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 17:39 salut a toutes Vanessa moi aussi je suis intéressée par toutes tes recettes ton gateau est booooon!!! miam a refaire titenono meme si tu n as pas le livre sur ce site tu trouves tout c'est bien expliqué tu prends les recettes par phase et tu vois ce que tu peux manger . dans les différentes rubriques a gauche de la page tu as tout ce qu'il te faut ce les viandes les fruits et légumes les laitages les toléré quoi tout ce qu'il te faut. de plus va sur le site officiel du Doc Dukan et lit un peu les différentes rubriques bises a vous
titenono24700 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 19:00 merci noem mais moi je les vue a 20euro en magasin le livre. et hoops oui je me sertde se site web pour trouvez les aliments. mais je vais m'y remettre a fond car on a fetez l'anniv a ma fille ya quelques jours alors j'ai du faire quelques petits exes... mais bon je vais reprendre le droit chemin.
vanessadudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 20:39 titenono il faut que t'achete absolument le livre pour mieux comprendre ce régime. Par ex sais tu pourquoi il faut manger que des protéines ? Pourquoi t'a pas le droit à certains trucs light alors qu'ils sont moins calorique que la viande? Si tu sais pas me repondre vas acheter le bouquin c super important, sur internet ils disent tellemnet de connerie...
vanessadudu	Ce message a été supprimé par son auteur.

vanessadudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2011 à 22:47 pour les recettes je n'ai aucun merite je les trouve sur le site....voici les liensde celles que j'ai testé et approuvés: poulet laqué
Utilisateur57936	Posté le 27/05/2011 à 06:44 Bonjour lesfilles Oui avoir au moins le livre est primordial,tu le trouves dans toutes les grandes surfaces qui ont un rayon livres autour de 7 euros. Vanessa tu m'as épaté. Pour ma part je lis les recettes et je m'en inspire, mais je n'ai fait aucune exactement comme je lalis.Je connais assez bien la liste des 100 autorisés et j'ai aussi un livre de recettes dukan et à partir ce ça je me débrouille. mais bravo à toi Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
noem 121 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2011 à 11:42 @Vaness : Merci !!!!!!!!!! a nos fourneaux ! @Sabinette : t'as baissé ce matin non? il me semble que ton 65 approche à grand pas ! Moi - 400gr, allez hop dégagez !!!!!! Je vais bientot passer sous la barre des 80 ! Mega teuf ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
supertef 92 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2011 à 12:04 Merci pour tes recette préférées vanessa ! C'est parfois difficile de trouver une recette qui soit bonne dans toutes les recettes disponibles. Parfois il y en a des tout juste mangeables et je suis hyper frustrée de ne pas me faire plaisir en mangeant :( Ce matin ayé j'ai changé de dizaine !! 69.8 ! Ca fait grave plaisir ! Je te comprend trop Noem
Utilisateur57936	Posté le 27/05/2011 à 12:28 super cool, on a toutes atteint un petit objectif qui fait trooooooooooooopppp pliasir supertef toi c'est en dessous de 70, je te comprends moi je l'avais fait au debut du mois et j'étais trop contente noem tu y es pratiquement, enfin les chiffres commencant par 7 trop super mega cool et moi, bientot le 64 lol, cela fait 5 ans que je ne l'avais pas vu celui la! et en plus bonus, aucune frustration, pas de manque et je trouve que je perds pas trop mal donc je trouve tout cela très très bien Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
vanessadudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2011 à 14:33 derien les filles ! pour les recettes c'est vrai que moi aussi je les adapte un peu mais j'avais la flemme d'écrire toutes les recettes c'est pour ça n'hésitez pas à me poser des questions quand vous les faites... wahou je vois que vous perdez toutes super bien, doucement mais surement ! on est une équipe qui gagne ! moi 50 ce matin ! youhouuuu ! ce soir je vais a un repas avec des amis... aie aie aie je sais pas trop quoi emmener jsuis en pp dommage. :(
noem 121 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2011 à 14:37 Vaness: alors, tu peux t’emmener des crevettes ou de la viande de grison pour l'apero ! et apres eux ils vont forcement servir de la viande non? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
vanessadudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2011 à 14:39 en tout cas ce que je vais emmener sur c'est la jolie ptite robe qui me va comme un gant !! hihi ! et oui vous en serez là aussi c'est pour ça en cas de coup de mou pensez y! pensez que dans tout les cas meme si vous avez craqué ou si vous stagnez vous arriverez au moment où vous vous regerderez dans la glace avec le sourire et fier de tout vos efforts !!! vive dudu ! vive les robes! et f*** les bourelets et les vetements larges !!! xD ps: je crois que je deviens folle mais faut bien que je partage ma joie ! lol

vanessadudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2011 à 14:42 ouai noem faut que je vois si jai ça dans mon frigo, ils se font des pates au pesto donc pas de viande... je crois que je vais ammener mon petit tupperware avec une grosse omelette bien baveuse