commencement dukan aujourd'hui 30/04/12

Posté le 15/05/2012 à 14:03

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voila le tableau que j'ai trouvé

le nombre de proteines pures est pour 100gr ou 100 ml

Aliments | Protides

Autruche | 22

Caille | 20

Dinde (escalope) | 22

œuf de poule | 13

Omelette nature | 13

Perdreau et perdrix | 25

Pigeon | 23

Pintade et pintadeau | 23

Poule (sans peau) | 17

Poulet (sans peau) | 22

Les viandes (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Bacon de dinde | 19

Bifteck de bœuf | 25

Haché à 5% MG | 21

Haché à 10% MG | 19

Haché à 15% MG | 18

Bifteck de cheval | 22

Bœuf (moyenne) | 20

Bœuf (aiguillette) | 28

Bœuf (araignée) | 28

Bœuf (bourguignon) | 30

Bœuf (pot-au-feu) | 30

Bœuf (hampe) | 28

Bœuf (jarret) | 28

Bœuf (rôti) | 28

Gîte de bœuf | 28

Jambon cuit de dinde/poulet | 20

Lapin de garenne |22

Lièvre | 28

Veau (moyenne) | 19

Veau (blanquette) | 7,3

Veau (filet) | 21

Veau (escalope) | 19

Veau (foie) | 19

Veau (jarret) | 19

Veau (rôti) | 19

Veau (tendron) | 25

Poissons & crustacés (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Aiglefin | 17

Anchois | 20

Anguille | 17

Bar ou loup | 20

Barbue | 18

Baudroie ou lotte | 18

Bigorneaux | 20

Brochet | 18

Bulot (buccin ou ran) | 17

Cabillaud ou morue | 18

Calmar 86 | 1,4

Colin ou merlu | 17

Congre | 20

Crabe | 16

Crevettes | 21

Crustacés | 15-20

Daurade | 17

Écrevisses | 16

Encornet | 16

Espadon | 19

Huître (douze) |13

Langouste | 17

Langoustine | 17

Lieu | 18

Loup ou bar | 20

Maquereau frais | 16

Maquereau fumé | 21

Merlu ou colin | 17

Merlan | 16

Mérou | 27

Morue ou cabillaud | 18

Morue salée | 38

Morue séchée | 75

Moule | 12

Mulet | 22

Palourdes (clovisses) | 11

Pieuvre (poulpe) | 16

Praires | 10

Raie | 20

Saint-Pierre | 16

Sardines fraîches | 20

Saumon frais | 20

Saumon fumé | 22

Thon frais | 27

Tourteau | 16

Truite arcenciel | 22

Turbo | 16

Lait, produits laitiers (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | protides

Fromage blanc à 0% (MG) | 8

Lait écrémé | 3,5

petits suisses 0% | 9

Yaourt nature (1 pot de 125g) | 5,4

si ça peut vous aider

bonne journée

Posté le 15/05/2012 à 20:08

ah oui intéressée par les meringues si c'est bon sanchoco et aussi par le flan et crème brûléé par fabnath si la recette est bonne... Mettez les liens c'est plus facile pour retrouver la bonne recette!

Je vais manger mon poisson, j'ai faim!

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Posté le 16/05/2012 à 09:01

OUP'S ..... FLAN puis remettre un peu sur le feu DOUX avant de mettre au frais

Posté le 16/05/2012 à 21:58

Bonjour les filles,

Je suis tout a fait d'accord avec fabnath , il ne faut pas tourner dingue en comptant les proteines !! La force de dukan s'est aussi de ne pas compter les calories , ni les grammes , ce n'est pas pour compter les proteines ....

-400 g ce matin , je suis bien contente de reperdre, j'avais stagner avec mes "petits" écarts , comme quoi 2 jours de PP aprés ca marche .

Demain , encore une petite journée PP pour consolider tout ca , vivement vendredi je reve d'une super salade 

Bon jeudi à toutes et bon WE à celles qui ont la chance de faire le pont

Posté le 17/05/2012 à 06:58

moi je suis en crise j'ai repris 200gr !!!!! heureusement que je refais une attaque et qu'hier soir je me suis couchée avec la faim !!!!

si dimanche je suis pas a 63, 4 j'arrete tout !

Posté le 17/05/2012 à 11:42

No panic fabnath. 200gr c'est rien demain ils se seront envolés,par contre ne t'affames pas tu vas te frustrer alors déjà que c'est pas facile tous les jours si en plus tu as faim ça va devenir un calvaire.

Cecedukan profites bien de ton week-end pas trop de craquages.

Hier j'ai fais un couscous alors va falloir trier les pois chiche mais bon ilfaut bien que tout le monde mange.je n'aime pas les journées PL j'ai l'impression que je prends áchaque fois, ça ira mieux demain,en fait avec les

PLje ne mange pas assez des proteine.

Bonne journée, biz...

Posté le 17/05/2012 à 19:34

Ouai facile á dire moi non plus j'aime pas compter mais quand tu le sais tu fais attention c'est plus fort que toi...

Cet après-midi j'ai mangé une toute pitite part de gâteau noisette et châtaigne j'etais obligée ils m'ont forcé mais c'était bon alors pas de regrets.

Pour le lait en poudre je croyais que c'était pas un toléré ,il y en a dans toutes les recettes mm dans celles sans tolérés ,après je sais qu'il ne faut pas abuser avec les laitages justement á cause du lactose pas plus de 800gr par jour je crois (de mémoire )

bonne fin de journée á toutes

Posté le 17/05/2012 à 22:10

bonsoir à toutes,

bon ben simple tout ça, les protéines, le lait en poudre... je crois que chacun va faire un peu comme il le sent non?

Moi, j'abuse pas du lait en poudre car je consomme des yaourts en plus dans la journée, je pense qu'il faut surtout pas dépasser les 800 g .

Ce midi, moi c'était champignons mariné avec du lait et moutarde et escaloppe de poulet, hmmm tendre!

Ce soir, toujours aussi simple tomate et blanc de poulet et quelques tranches de bresaola (decouvert aujourd'hui)

Je prépare mon pain quotidien pour demain car jamais tester encore et je vais aussi préparer des brioches au caramel et profitar;

Pour le poids, y a des hauts et des bas, alors je crosi que je ne péserai que tous les 2 jours...

Bonne soirée, je me mets aux fourneaux

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Posté le 18/05/2012 à 08:57

Bonjour tout le monde,

petit déjeuner agréable, je suis calée! le pain quotidien a été mangé en entier mais j'ai forcé un peu car plus faim mais j'ai eu ma dose de sons comme ça. J'avais ausi commencé ma tester ma brioche au caramel qui était une tuerie sauf qu'un peu trop sucré mais il n'en reste plu rien... aurait été meilleure à la sortie du four qar moelleux et là le lendemain un peu plus sec.

A midi, mon cake, on verra bien.

J'ai pas pu résister à une pesée ce matin .... -100g c'est bien!

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Posté le 18/05/2012 à 10:51

@sanchoco, j'ai fait le pain quotidien : http://www.proteinaute.com/recette_mon_pain_quotidien-5497.html

j'ai rajouté un peu d'hermestas et de la canelle, il faut rajouter un oeuf pour le lian, c'est noté bien plus loin dans les commentaires... Je vais le refaire car ça câle bien le matin, demain je le ferai grillé! miam...

Aujourd'hui je suis aussi en PP j'espère vois encore moins demain sur la balance même si je me suis dit que je le ferai tous les 2 jours, j'y arrive pas... lol

Bonne journée

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Posté le 18/05/2012 à 20:55

tu as une belle courbe Fabnath, j'espère arriver comme toi dans quelques jours... - 4,6 kg en 24 jours! c'est encourageant!

Je vais refaire mon pain pour demain en regardant Koh lanta, bonne soirée

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Posté le 19/05/2012 à 10:02

coucou les filles,

-100G ce matin, difficile de perdre plus maintenant mais c'est toujours ça en moins!

Hier mon cake au thon était vraiment bof, pas le sentiment de manger un cake, tout plat, bcp trop de thon par rapport au reste des ingrédients :-( j'ai pas tout mangé, je finirai aujurd'hui si c'est pas trop sec! en revanche mon chat aviat l'air d'aimer lol!!

Aujourd'hui journée PL! et j'aimerai tant que ma balance soit encore plus basse et passe la semaine prochaine sous les 61! Je reste motivéé les efforts vont payer, y a pas de raison!

Bonne journée

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