Je commence la phase d'attaque lundi le 03/03/2014

Posté le 03/03/2014 à 13:40

@zozo fait toi du pain de mie dukan.. je trouve kil va bien avec le fromage ou les rillettes. j'aime pas les carré moi je trouve ça sec..

Posté le 03/03/2014 à 14:02

Moi aussi au début le pain ca me manque... et je déteste le pain dudu, j'ai essayé plein de recette t pas moyen donc je préfère encore m'en passer ))

Pour les idées de repas PP, j'en ai qques unes... mais je sèche parfois aussi:

Blanc de poulet mariné à la sauce soja et graine de sésame

Cabillaud à volonté simplement cuit au four avec des épices pour le gout

Steack haché maigre avec des oeufs sur le plat

omelette jambon maigre allumettes de bacon

...

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Posté le 03/03/2014 à 14:19

Bonjour,

moi c'est Chaily 26ans je pèse actuellement 85.3kg pour 175 et je souhaiterai descendre à 78kg je viens de commencer la phase d'attaque pour l'instant sa va..Je dois perdre du poids à a cause de ma grossesse j'avais perdu avec un réquilabrage ailimentaire 6kg il y a 2ans et la j ai besoin de perdre rapidement ce qu'il me reste me corp le stresse!!

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Posté le 03/03/2014 à 14:31

Lorqu il faut alterner pp et pl c est un jour l un et un jour l autre ou je n ai pas compris ??? Merci de vos reponses

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Posté le 03/03/2014 à 14:34

Oui après la phase d'attaque tu commence par 1jour proteine légumes puis 1 jour proteine proteine d'où le 1PL/1PP

bon courage

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Posté le 03/03/2014 à 14:41

Salut Manoni, tu peux t'aider du site Dukan. Pour ma part le site me préconise 6 jours de PA mais j'ai pas mal de kg à perdre aussi.

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Posté le 03/03/2014 à 14:57

Merci bcp pour toi tout se passe bien??

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Posté le 03/03/2014 à 15:20

Merci KES86 tu commence aussi?

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Posté le 03/03/2014 à 15:36

Alors ta manger quoi pour l instant? Moi je vais aller faire mes courses ce soir remplir le frigo

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Posté le 03/03/2014 à 15:45

Chaily si tu as plus de 20kg à perdre et que c'est ton premier dudu tu dois faire au trop 6 jours de phase d'attaque

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Posté le 03/03/2014 à 15:47

Manoni tout va bien de mon coté je viens de manger mes pancake mais je les ai raté, ils ont fait une pate quand meme mangeable.

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Posté le 03/03/2014 à 16:07

Chaily va sur le site du Docteur DUKAN... et fais un calcul pour ce que tu veux perdre.

Il t'indiquera le nombre de jours PP à suivre

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Posté le 03/03/2014 à 16:27

@Manoni, le principe de ce régime c'est de manger à volonté ! après pour que la perte soit plus ou moins homogène, je vous conseilles les filles de manger à heure fixe. Après coté sport c'est comme vous pouvez... perso je n'en fais pas pendant la PA parce que je suis deja hyper faitiguée... mais c'est normal. Mais ce soir je vais faire un peu de vélo d'appartement pour voir.. combien de temps je peux tenir ^^