Mon Régime Dukan
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Febus  94 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 28/04/2018 à 15:40 Bonjour les filles
Merci Iluna pour ton message.
Bravo bigmamma pour ta perte jusqu’à présent.
Finalement, j’ai perdu 800g depuis la dernière pesée. Je suis trop contente.
C’est vrai que les périodes de stagnation sont énervantes. Du moment que je perds après, je m’y ferai.
Bon week-end à toutes 
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ZeinaDemari  342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/04/2018 à 15:57 Salut les filles
@Illuna: Bon anniversaire a toi et bravo pour ton poids. T'es taureau alors? Moi c'est demain, j'aurais 38ans et j'espere 45.5kgs
@Febus: si je ne me trompes pas cette fois, j'ai atteint mon juste poids en 5mois, j'etais a 47kgs en novembre 2017 et la je suis dans les 45.5kgs en stab
@Mamie: rassuree de voir que Jeudi PP pour moi c'est pareil que pour moi
Alors moi, j'ai chope une gastro depuis jeudi
Bon wkend les filles 
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MAMIE63  1133 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 29/04/2018 à 16:58 3 émet essai Bonjour les copines Iluna joyeux anniversaire ma belle, tous pleins de bonnes choses et pleins de gros bisous frune travaux ? Ou repos avec ce temps d automne ? La ferme du bonheur va bien ? Alors as tu réussi a boire boire et boire ? Zeina, merci pour la recette, demain je vais chercher les ingrédients Febus bravoooooo Bigmamma bon grand we et tu gères un Max bravooo oui maintenant perds a ton rythme c est parfait Abudhabienne, Dionysienne, Scarlett, on pense toujours a vous et on espere que tout va bien ????? Aujourd'hui hui noix s'y Jacques a la fondue de poireaux crème safranée.... Facile et bon , peut se faire avec des crevettes ou poisons autres..... Faire cuire poireaux au cuit vapeur en rondelles ( pour moi en surgeles) 500 g Faire revenir au wok, noix st Jacques au autres avec juste sel et poivre... Retirez Mettre les poireaux au wok et laisser fondre doucement avec un oignon ... A part mélanger une briquette de crème a 4% MG avec deux disettes safran Une fois les poireaux bien fondus , verser la crème safranée , rajouter noix de dit jaques, mélanger doucement et laisser mijoter afin que les saveurs se mélangent bien.. Je rajoute a peine d épice mexicaine pour relever un peu Bon dimanche a toutes Gros bisous et on ne lache rien 
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/04/2018 à 08:48 Salut les filles
Comment ca va?
Moi ca va un peu mieux, je ne sais pas si c'etait vraiment une gastro ou la pillule qui me donne des nausees comme ca, mais c'est pas evident et idem pour la prise de poids/retention d'eau. Hier me suis fait un 13kms et decue en rentrant de voir que 45.6kgs Hier anniv tranquille a la maison, mon cheri m'a fait une entrecote avec une grande salade verte et du fromage chatours(22%mat grasse) + mimolette vieilli(28% mat grasse) avec une tranche de mon pain complet et un demi verre de vin a midi, a 4hrs un demi paris brest et tarte amandine et le soir leger avec des crevettes roses mayo dudu et quelques raisins, et toute la journee tisane de mauve. Donc ce matin degats bien geres : 45.6kgs Aujourd'hui je me repose un peu, vais me faire des sauces a salade legeres et pensera au dej
Bisous les filles et bon lundi
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lluna  189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/04/2018 à 10:18 Bonjour tout le monde! Bon anniversaire Zeina!!! Quel parcours toi aussi...! Bravo pour la gestion, c'est nickel la stab... Je vois pas pourquoi tu te poses des questions: on peut pas rester stable à 500 g près... Toi, en fonction des jours et des moments, c'est bon si tu oscilles entre 45 et 46.5, non? Qu'en penses-tu? Febus, bravo pour avoir tenu le coup, ça finit toujours par payer si on laisse pas tomber... c'est l'histoire de ce régime... Tout va toujours bien? Mamie, c'est super ton équilibrage alimentaire, vraiment j'admire comment tu as réussi à personnaliser la conso/stab... et je suis sûre que tu dois être en bonne forme physique, détox et tout... Frune, le weekend a été bon? Dionysienne, abudhabienne, vous continuez? Et Scarlett, j'aimerais bien avoir des nouvelles, je pense souvent à toi...
Pour moi weekend de gala bien agréable, et c'est reparti aujourd'hui pour 2 jours PP, puis fin de semaine PL... en plus c'est ce dont j'ai envie. Je vais pas me peser avant lundi prochain, ça sert à rien de me faire peur avant. Et puis faut que je me "détox" de la balance aussi... Maintenant je sais qu'une semaine bien gérée rattrappe la plupart des excès ponctuels. Je ferai peut-être dimanche et lundi PP, puisque après je repars à Milan et Bologne de mardi à dimanche... et ça va être gourmand à tous les coups. Vais aussi me refaire trois jours de tisane de mauve histoire de... Bises à toutes! 
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/04/2018 à 15:08 Salut les filles
Bon anniversaire en retard à Iluna et Zeina.
Mamie, tu as une de ces pêches, c’est motivant.
Zeina, bravo pour avoir bien géré le week-end
Sinon j’ai repris 300g alors qu’aucun écart
Bon début de semaine!
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 30/04/2018 à 15:31 JOYEUX ANNIVERSAIRE ZEINA
Tous mes souhaits pour la suite, tout pleins de bonnes choses et pleins de gros bisous Iluna bravo pour ta gestion de tes semaines Bon voyage et bon courage . Pas de garde avant ton depart ? Profites des spaghettis Febus on devrait comme dit Iluna faire une détoxication de la balance Car d un jour a l autre le poids flutue Bon lundi a toutes Gros bisous
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 30/04/2018 à 20:24 Coucou les filles Bon, je sais il pleut et il fait froid , cet après midi j ai même eu des flocons de neuve alors qu il y a une semaine c était l été avec 35 degrés Mais demain c est le 1er Mai Je vous souhaite pleins de petites clochettes et surtout beaucoup de bonheur Gros bisous a toutes
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lluna 189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/04/2018 à 23:17 A Paris c'était la tempête... Journée PP bien réussie (et de garde en plus...) Lait ce matin Crevettes ce midi Blanc de poulet à 17h Sashimi saumon ce soir Et là je vais finir avec mon porridge au son...
Pour demain: lait le matin Poulet rôti à midi Le soir je sais pas: poulet aussi, ou saumon au four, ou konjac ketchup cancoillotte viande hachée... selon le marché!
bises
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/05/2018 à 08:26 
Salut les filles
Merci pour vos voeux, oui j'espere vraiment que mon souhait que j'ai exprime en soufflant les bougies s'exaucera
Une copine a moi est chez moi avec sa fille depuis hier soir, donc hier soir me suis empifree de pates aux saumon et ce matin verdict + 400gms Oui je sais que je devrais etre contente d'osciller entre 45 et 45.6 mais je remarque que malgre le sport, sans augmentation de la masse musculaire, je reste a 45.6kgs qui est bizarre, donc je soupconne la retention d'eau a cause de la pilule. Vais du coup essayer des tisanes drainantes pour reduire les effets et on vera bien.
Aujourd'hui midi ce sera BBQ avec une grande salade et mon pain aux sons et ce soir soupe et on verra bien de ce qui reste de midi
Ah Mamie, t'as essaye mon pain integrale? J'en ai refais un aujourd'hui, il sort tout juste du four et ca sent trop bon, un peu moins gonfle cette fois ci, j'ai change de moule mais pas mal
Bon courage les filles Bisous
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 01/05/2018 à 14:12 Bonjour les copinantes Zeina, non je le fais demain, mais rien que de voir celui que tu as fais ça donne vraiment envie , tu es une chef Merci pour les recettes elles sont super et en plus très bien expliquées Pour la rétention d eau, alors en plus de boire beaucoup beaucoup, je me fais également des boissons drainantes a base de pissenlit et d autres plantes, j en bous tous les jours un grand verre , et ça me réussir plutôt bien en plus des 2 l de tisanes varies et de mon litre minimum d Hepar .. J en éprouve vraiment le besoin et mon mal de jambes a disparu aussi depuis, merci Iluna c est toi qui m avait conseillée Vous gérez toutes un maximum vous êtes des championnes A midi j ai fait des bouchons de thon, tout simple a faire 1 boîte de thon au naturel , bien l égoutter 3 œufs, 5 CS de FB 0% Ciboulette Câpres , sel , poivre, paprika Bien mélanger le tout Mettre dans un moule a muffins Four a 180 pendant 20 mon C est super bon, ça change peuvent se manger a l apéro ou avec une salade Vous pouvez aussi faire au saumon fume / aneth Bon 1 er mai a toutes avec pleins de petits et grands bonheurs Gros bisous
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frune1  193 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/05/2018 à 16:07 Coucou rapide. Bon anniversaire en retard à nos 2 guerrières. Ici ca va. Épuisée par le rythme boulot, travaux , pas beaucoup dodo. Bigmama, félicitations pour mes -12kg!!! Foebus, bienvenue, et accroches toi, tu verras, c'est que du bonheur. Bises à toutes. 
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Bigmamma82  255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/05/2018 à 21:17 Coucou Bon anniversaire Zeina !!! Et joyeux 1er Mai à toutes !!! Hier soir on est allé manger en famille à Hippopotamus. J’ai commandé pour moi tartare XXL et haricots verts. Jusqu’à là tout va bien. Mais mon mari ayant prit une entrée et moi juste un plat, je n’ai pas été servie tout de suite. Et j’avais tellement tellement faim que quand ma fille m’a dit « tiens maman je te donne des frites en attendant » j’ai craqué et manger une bonne poignée de frites !!! Du coup mon estomac n’a pas du tout apprécié et j’ai eu des crises de ventre avec violentes diarrhées toute la journée !!! C’est fou quand l’estomac n’est plus habitué au gras comme il réagit !!! Bref j’ai été bien punie !!! Demain reprise du boulot et encore PP sûrement (de même qu’aujourd’hui) pour rattraper tout ça ! Et relancer la perte de poids !!! 
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Bigmamma82 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/05/2018 à 21:18 Ah et bon anniversaire également à Lluna !!!
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Bigmamma82 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/05/2018 à 21:21 Une question que je me pose les filles. Jusqu’ici j’ai perdu 12 kilos en pile 4 mois. Vous trouvez pas ça lent pour dukan ? Depuis deux mois je perds un peu moins de 2 kilos par mois c’est peu non ?
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/05/2018 à 16:22 Salut les filles
J’essaye de m’accrocher mais c’est dur. Depuis 10 jours je perds mais je reprends tout les jours pl. ça fait qu’au final mon poids n’a pas bougé depuis 10 jours et que je suis bloquée à un pallier. Je vais me démotiver et faire 3 jours de pp dès demain.
Bigmamma, c’est normal de craquer parfois, on est humaines! Je suis de tout cœur avec toi pour tes journées pp.
Zeina, ton pain à l´air trop bon!
Mamie, je vais essayer ta recette de bouchons. Ça me changera du blanc de volaille.
Bises à toutes
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lluna 189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/05/2018 à 11:17 Bigmamma, t'inquiète pas, l'essentiel est de tenir le coup même si ça descend lentement. En croisière, malheureusement, chaque écart te fait perdre de 3 à 7 jours, selon la nature de l'écart et le moment. On en a toutes quelques uns à notre actif... Mais si tu ne baisses pas les bras et que tu te reprends, ça s'efface. Et puis on n'a pas toutes le même métabolisme, hélas... Du moment que: - tu ne manges que des trucs autorisés - tu manges beaucoup de protéines - tu bois au moins 2 litres par jour Ben ça descend dans les limites des possibilités de ton organisme. Il faut se dire, même si c'est lent, que ça reste la méthode la plus rapide et la plus fiable... Et puis dis toi que c'est un nouveau mode d'alimentation pour la vie, alors pas grave de prendre son temps. Mais je sais qu'entre -10 et -15, le temps semble long... Courage!
Febus, c'est super pénible un pallier aussi précoce... tu as raison d'essayer 3 jours PP pour relancer. Après, tu sais que l'alternance 1PP/1PL fait perdre plus lentement au début, mais après ça revient pareil sur la durée. Donc accroche toi. Mais déjà, -5 kg le premier mois ce serait super. Puis -3 le mois suivant... Globalement, -10 ou -12 en 3 mois le plus souvent (en mode réaliste, pas en mode idéal
Mamie, ça me met l'eau à la bouche tes bouchons! Pas du tout le temps en ce moment, mais je les ferai dès que possible. Et Zeina, trop beau le pain! Pareil, pas le temps, mais ça me donne des idées...
Ici, lundi-mardi PP sans tolérés bien respectées, et PL hier et aujourd'hui. Je pense faire PL jusqu'à dimanche, puis lundi PP, et reste de la semaine... euh... italienne!
Bises
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/05/2018 à 12:41 Coucou Iluna et les autres
Je n’ai pas autant de kilos à perdre. Il me reste 4,2 kilos à éliminer (j’avais 8 kilos à perdre au total). Mais c’est vrai que si je pouvais encore perdre 0,8kg avant la fin de mon premier mois puis 2-3 kg par mois, je serais contente.
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Bigmamma82 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/05/2018 à 14:38 Merci Lluna Ton message m'a vraiment fait du bien !!! C'est vrai qu'avec du recul je pense que fin décembre, j'étais très loin de m'imaginer avec 12 kilos en moins seulement 4 mois plus tard !!! Si on me l'avait dit je ne l'aurai pas cru d'ailleurs !!! Je suis vraiment heureuse de faire ce poids là déjà aujourd'hui !!! Et puis là franchement ça fait au moins 4 ans que je n'avais pas fait ce poids donc mon corps fait peut âtre un peu de résistance devant ce pillage de ses réserves grasses
Bon qui va piano va sano, comme on dit
Fébus, tu as vraiment peu de poids à perdre, prends ton temps ne soit pas pressée...Comme tu n'es pas du tout en surpoids, c'est normal que ta perte soit moins lente. Ce régime marche plus efficacement sur ceux ayant beaucoup de masse grasse je pense...
Voilà, aujourd'hui PL avec une salade à emporter (pas le choix réunion de travail), et même pas de choix à la sandwicherie donc j'ai du prendre la seule salade qui restait. Voici son contenu : - salade verte - tomates cerise - thon émiétté - oeuf dur - carottes rapés - dés de betterave - une CS de vinaigrette
Bon pour les betteraves, j'ai vu que c'était autorisé donc ça va et pour la vinaigrette, pas le choix non plus car impossible pour moi de manger une salade à sec
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lluna 189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/05/2018 à 15:31 Super Bigmamma! Elle est parfaite cette salade!
Et oui, Febus, j'avais pas vu... demande à Zeina, c'est plus lent quand on est proche de son poids de forme!
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/05/2018 à 16:34 Merci les filles pour vos messages.
Zeina, tu as rencontré les mêmes problèmes que moi dans le passé?
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/05/2018 à 12:19 Salut les filles
Alors comment ca va?
@Febus: oui malheureusement quand on approche de son poids optimal c'est tres tres lent, moi je me suis demotivee et je suis passee en conso light a 47kgs au lieu de 46kgs souhaites, mais au final en conso et stab, maintenant je pese 45.4kgs en mangeant tres normalement et en m'autorisant des ecarts monstrueux. Mais tu sais y a pas de secret, a ce stage la faut choquer son organisme, enchainer les PPs comme ca ne sert a rien, en tout cas pour moi ca n'a jamais marche, faut bruler plus, faut pousser son corps a depenser ce qu'il stock. Augmente le sport, si tu marches 30mins par jour, alors marche 20mins et cours 10mins, et progressivement augmente. Ou va sur youtube et essaye du HIIT Cardio. Pour moi c'est la seule chose qui fontionne. Hier j'ai fait un jeudi PP nickel tu vois, et ce matin je n'ai perdu que 200gms, meme apres m'etre empifree de pates et et bisuits la veille. Et ce matin je vais courir 13kms et j'ai brule 600gms Faut de la patience et la perseverance, mais on finit par y arriver, tant qu'on ne rajoute pas les feculents. Courage
@Bigmamma: -12kgs c'est tres bien Et pour les sauces a salade, pourquoi t'en fais pas toi-meme, au moins tu sais ce que tu manges. Moi j'en fais 3 types: thai, 1000island et sucre a l'orange et balsamique et quand je vais au resto, j'en ramenes dans un petit pot et hop. C'est facile je fais mes sauces avec un peu de mayo dudu, yaourt brasse 0%, vinaigre, sel, epices,oignons, hermesetas et tout au blender et hop dans des pots au frigo. Du coup me fait des enormes salades tous les jours sauf en PP
@Iluna: c'est marrant moi aussi je me fais une fin de semaine italienne demain au resto, j'en avais trop envie
@mamie: oui t'as raison, je prends aussi des tisanes drainantes quand je sens que je fais de la retention d'eau, et ca va ca se passe bien
Sinon comme je le disais, me suis bouge pour un 13kms ce matin, j'en avais besoin, j'ai rien fait depuis dimanche et surtout j'ai pris 1kg en 1 semaine Me suis faite une enorme salade en rajoutant une petite pomme verte en petits morceaux avec une vinaigrette avec du jus d'orange pressee, vinaigre blanc et vinaigre balsamique, sel, piment de cayenne, poivre, yaourt 0%, un peu d'huile d'olive et hop c'etait divin. Ce soir je vais faire une soupe potiron au cumin et cotelette d'angneau
Bon wkend les filles
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 04/05/2018 à 13:01 Bonjour a vous toutes Bigmamma, en 1 er bravoooo car 12 kg en moins c est super génial en 4 mois. Alors maintenant qui va piano.....( semaine italiennes lors on parle italien Trêve de plaisanterie, oui tu vas perdre plus doucement mais a ton rythme et d ici cet ete allez on va dire entre 5 et 7 kg en moins ? Tu verras ce seras ainsi car tu es rigoureuse et persévérante Alors C est vrai pour nous toutes, on a eu des stagnations plus ou moins longues... Perso J en ai eu une qui a duré 5 semaines et heureusement que les copines étaient là... Car on se démotive toute seule Alors oui C est compliqué, non ce N est pas facile tous Jespère jours et oui, on peut y arriver
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 04/05/2018 à 13:30 Beug et beug, c est hyper agaçant plus d une heure pour écrire 3 lignes Alors pour essayer de continuer tout de même car il ne faut pas vous démotiver les filles, oui c est parfois complique mais Posez vous la question POURUOI Est ce que je veux perdre du poids ? Pourquoi ne vous sentez vous pas bien avec ces kilos en trop et surtout pensez au bien être ou vous allez être moralement et physiquement une fois ces kilos perdus On perd chacune a notre rythme mais on y arrive et il ne faut surtout pas lacher prise et malgré les difficultés a écrire sur cette page avec tous ces bœufs, on sera la Zeina, bravo pour tes courses tu m impressionne avec ta volonté de fer Il une, au top comme d habitude , bonne semaine italienne Frune, normal que tu sois fatiguee... Tu n arrête jamais , il faudra penser a te poser un peu tout de même.. Febus, ton poids va bouger c est oblige. Ton corps fait de la résistance, bouscule le un peu car tu vas a la salle de sport il me semble ? Donc d ici l ete tu seras a ton poids souhaite, oui c est plus long mais c est normal les derniers kilos sont toujours plus longs... Désolée pour ce post hache mais il y a eu plusieurs beugs et c est super hyper agaçant... Bon WE a vous toutes On ne lache rien, bientot les maillots de bains alors go go go Gros bisous à toutes
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 04/05/2018 à 13:38 Tous ces bœufs ???? Évidemment c est ces beugs Bref beug sur beug et en plus ma tablette qui fait la folle Je pense bien a vois toutes et ne lâchez rien Bigmamma, il faudra t appeler : ex Bigmamma avec 12 kg en moins Les absentes on espere que tout va bien ? Febus j ai oublie de te dire que pour moi PL/PP ca n avait pas marche . Il avait fallu que je fasse 3 jours PP / 2 jours PL au depart .. Mais comme dit par Iluna on est toutes differentes Et surtout pour nous toutes il FAUT boire boire boire et drainer Gros bisous les filles
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tu vois on se maintient bien si on garde le controle des exces, on peut en faire de temps en temps, mais faut corriger avant que ca s'installe 
mais bon un jour dans la semaine c'est gerable et c'est genial de pouvoir se lacher en legumes le vendredi, c'est un peu la fete 
apres le cyclone et les fortes pluies, l'eau meme filtree semble etre pas tres comestible donc vais me mettre a l'eau minerale pour quelques temps. Et chose bizarre jeudi ma TANITA m'annonce 45.2kgs le matin et apres une journee PP et diarree, vendredi matin 46kgs 
tu es notre guerrière 
vas tu mieux ? J espère que oui ... Le depart approche on pense tres tres fort à toi :youpi
et, en rentrant Dudu a fond 
)