Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Bigmamma82  255 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 31/05/2018 à 09:23 Zeina, tu es magnifique !!! Quelle silhouette fine !!! Bravo, ça me donne la gnac pour continuer et retrouver moi aussi ma ligne complètement !!!
Bonne journée !!! 
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MAMIE63  1133 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 31/05/2018 à 10:12 Bonjour à vous toutes Zeina tu es rayonnante et ça fait vraiment plaisir, tu es magnifique et on te voit zen Bigmamma c est super bravooooooon Febus ,comment vas tu ? Tout se passe bien ? Tu nous diras .. Iluna , tout va bien , on sait que tu gères et que ton poids est stable , pas trop fatiguée ? Peut-être de garde ? Si oui bon courage à toi Frune alors ma belle , comment vas tu ? Un peu moins fatiguée ? J espère que oui .... bon courage pour tes multiples activités Papillon ??? Tout va bien ? Alors as tu réussi à tout lire ? Nous sommes de grandes bavardes... j espère que ça y est t’a mot est revenue à fond ?? On y croit , go go go Abudhabienne, Scarlett, Dionysienne Alors pour moi médecin lundi car rhume des foins évidemment transformé en bronchite .... mais je commence à être mieux, beaucoup d infusion citron /thym/gingembre Voilà Zeina pourquoi mon absence de quelques jours car petite tension et un peu fatiguée mais ça y est j ai repris la pêche . Hier lasagnes de légumes Aubergines en lamelles fines qui remplacent les pâtes, courgette, champignons, poivrons, oignons, ail, coulis de tomates le tout revenus ensemble à la poêle avec origan sel et poivre Ensuite mette en couches les lamelles d aubergines, le mélange de légumes etc... saupoudrez chaque couche d un peu de parmesan Bonne journée à vous toutes Gros bisous 
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 31/05/2018 à 13:09 Oups ! Et bien sur au four a 180° pendant 30 mn ...... Bon appetit
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Febus  94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/05/2018 à 13:22 Salut les filles
Comment allez-vous?
Zeina, très belle photo. On croise les doigts pour toi.
Sinon, ça y est ma mère est partie. J’ai fait quelques petits écarts ce week-end (3 verres de champagne et sauce au beurre). Je n’ai pas fait de sport pendant 4 jours. Je reprends mon rythme petit à petit. J’attends ce week-end avant de me peser.
Bonne journée à toutes! 
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 31/05/2018 à 13:42 Bonjour Febus Tu as profité de la présence de ta maman et tu as bien fait car il y a un temps pour tout Oui attends un peu pour te peser même si ce ne sont pas des petits écarts qui vont ete catastrophiques , le principal est D être bien motivée et de T y remettre à fond alors go go go Bonne continuation, je sais que tu vas gérer. Bonne fin de journee et souvenez vous les fille #onnelacherien
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/05/2018 à 15:13 Merci Mamie.
Soigne-toi bien
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Bigmamma82 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/05/2018 à 16:20 
Coucou,
Ma photo avant / après perte de poids
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 31/05/2018 à 20:30 Bravooooooo Bigmamma, c est impressionnant Tu es métamorphosée Trop contente pour toi et #onnelacherien Afin de continuer ces belles pertes de kilos Et aussi bravo D avoir piste des photos avant/ après Bonne soirée à vous toutes Gros bisous
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Bigmamma82 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/06/2018 à 12:55 Merci mamie.c’est trop gentil Oui je me sens beaucoup plus épanouie et sûre de moi
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 01/06/2018 à 15:44 Bonjour a vois toutes les copines C est le WE qui commence avec espérons moins de pluie car y en a marre On veut, on a besoin de soleil WE ne veut pas dire on se jette sur tout ce Qu il ne faut pas manger ni boire Alors soyez raisonnables tout en vous faisant plaisir Une énorme salade toute en couleurs avec des radis, concombre, pointes d asperges, jeunes pousses, tomates, oeufs durs etc..... Ensuite fond D artichauts ( surgelés) ou feuille d endives garnis de rillettes de saumon fumé maison ( je vous avais mis la recette) Pourquoi pas si plancha ou barbecue : des gambas ou grosses crevette poivre et sel ? Des encornets ail et persil etc..... Sinon un joli plateau avec crevettes, bulots cuits , thon fume, poisson ( saumon, Colin, cabillaud etc) froid avec Mayo Dudu En Apero ? Surimi, radis, bouchons de thons ( si vous N avez plus les recettes, je vous les remettrai) et pourquoi pas un Apero sans alcool style Mojito avec du scheppes zéro et une rondelle de citron vert et des feuilles de menthe ... Alors bon WE à vous toutes , Bigmamma , il va falloir Qu on T appelle autrement little mamma Gros bisous à vous toutes et une grosse pensée pour toi Zeina
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 01/06/2018 à 16:20 Oups , j ai oublie le principal Le DESSERT Pourquoi pas un moelleux au chocolat au micro ondes Dudu ? Moi perso j adore Vous trouverez la recette en haut de la page dans recettes et ensuite micro ondes ou simplement en tapant Moelleux chocolat Dukan dans votre barre de recherches , il y a aussi les crèmes chocolat sans cuisson etc..... Il y a pleins de desserts humer faciles a faire avec bien sur du cacao dukan ou alors moi j ai trouve engagement Cankao de canderel, C est top Bises a toutes
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 02/06/2018 à 09:17 Bon WE a vous toutes avec du soleil Gros bisous
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/06/2018 à 17:12 Salut les filles
Ce matin ma balance affichait -400g. Ce n’est pas beaucoup de poids perdu en 10 jours mais je suis contente car j’ai perdu malgré les écarts du week-end dernier. Les kilos s’en vont lentement mais sûrement...aussi grâce au sport.
Bon week-end à toutes!
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ZeinaDemari  342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/06/2018 à 19:25 Salut les filles
Comment ca va?
Moi ca va, malgre encore des peripeties perpetuels Mais en partant avait trop envie de sushi, je ne pourrais plus apres demain, donc on s'est commande des sushis a un autre resto a emporte, et impossible de marcher pour rentrer, une pluie diluvienne, donc uber c'etait. On rentre, on depose la bouffe et on ressort pour faire des petites courses car biensure comme j'ai geule en ville et mon cheri etait tout accable, personne n'a pense aux courses. Donc nous revoila a nous balader et chercher ou acheter quoi, et la c'est encore le parcours du combattant pour trouver des bougies parfumes, car l'aparte sent le renferme, et on en a pas trouve La je me prends une petite tisane de mauve, histoire de faire passer le burger et apres les sushi, encore tisane de mauve pour faire passer les sushis Sinon tout va bien pour lundi, on croise les doigts que la tendence continue ainsi Bisous et bon courage 
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/06/2018 à 20:34 
Ah moi, voila moi juin 2017 a 60kgs
Bisous
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 03/06/2018 à 08:36 Bonjour les filles, Bon dimanche a vous toutes Bravo Febus, tu vois tu continue à perdre et C est genial Zeina , ZEN ..... Allez demain sera un autre jour et pour ce que tu as mangé tu N as pas fait de folies alors C est top ! Tu es métamorphosée depuis cette photo D il y a un AN, tu peux être fière de toi Iluna, Frune, Papillon, tres bon dimanche à vous en mode zen aussi et bien sûr Dionysienne, Abudhabiene et Scarlet Gros bisous à vous toutes
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 03/06/2018 à 20:26 Une pensée spéciale pour toi Zeina Toutes nos pensées positives et tous nos souhaits pour demain Bisous ma belle
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 04/06/2018 à 20:28 You hou ...... Vous êtes ou ??? Bon, j espere que vous allez toutes bien Bonne semaine a vous toutes Bisous
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frune1  193 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/06/2018 à 23:38 Coucou les filles.. Pfiou, ben il s'en poo passe des choses ici!!!! Zeina, bigmama, vous êtes superbes. Félicitations pour la transformation les filles. Mamie, toujours notre pilier. Ça fait toujours du bien de te lire. Ici, un peu moins fatiguée. Je suis fascinée par tous les changements que cette méthode à engendré dans ma vie.... La perte de poids oui, mais la modification du rapport à la nourriture, au corps, et à l'écoute de celui ci, c'est encore plus impressionnant. Je reste stable à 72 malgré un planning de repas plus anarchique car automatiquement, après 1 ou 2 jours trop chargés je diminue spontanément les portions et les tolérés. Ça fait un bien fou de se reconnecter à son corps. Je n'arrive toujours pas à descendre en dessous de 72, mais j'accepte car après tout, mon corps à bien le droit à un peu de repos, et je commence tout juste à intégrer ma nouvelle morphologie. Zeina, tout pareil, vite saoulée par les féculents et les plats lourds. J'adore toujours mes journées PP, qui sont de moins en moins copieuses, sans le vouloir. C'est comme si mon cerveau intégrait les nouvelles portions dont j'ai besoin. C'est bien chouette tout ça. Alors comme dit Mamie, on ne lâche rien. Et si la perte vous paraît lente, remémorer vous le temps qui a été nécessaire à l'accumulation des kilos.... Ah et j'ai refait une crise d' hyperphagie..... ( Fatigue+stress+ frustrations sociales=craquage......). Mais pas de dégâts. Au contraire presque, ça m'a redonné la gniac bizarrement. Bises à toutes. Et prenez bien soin de vous. Et Zeina, je croise fort les doigts pour toi. 
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 05/06/2018 à 14:38 Bonjour a vous toutes les copines Frune C est super de voir comme tu gères tout de front Fais attention à ta santé avec ta fatigue, et oui tu as déjà une perte enoooooooorme donc maintenant ça ira à son rythme Les travaux avancent à la ferme du bonheur ? Chouchou va bien ? J espère que oui, vous êtes trop mignons tous les deux Zeina, J espère sincèrement que tout ce passe bien... Iluna es tu de garde ou en vadrouille a l etranger pour ton job ? Dans tous les cas je sais que tu gères un Max Bigmamma, ta conso light ca continue bien ? Tu es contente ?? Il faut ne rien lacher et tout ira bien Febus, tu as dû reprendre tes séances avec ton coach .... Papillon ???? Tout va bien ? Abudhabienne, Dionysienne et Scarlett, on pense à vous évidemment À midi, repas tout simple , omelettes champignons et ciboulette. Avec salade jeunes pousses, radis noir, concombre Ce soir ce sera spaghettis de courgettes avec cubes de tomates et oignons, origan, basilic Bonne journée à vous toutes Gros bisous
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 07/06/2018 à 13:43 Coucou ! Hello! You hou ! J espère que vous allez toutes bien et pas de sinistrés chez vous suite aux pluies diluviennes ..... Bonne journée à toutes Gros bisous
Et meme Si pas je temps où envie de mettre un post, N oubliéz pas ON NE LACHE RIEN
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 09/06/2018 à 11:27 Y a t il un souci sur le site ??? Je suis très étonnée de ne plus lire aucune d entre vous depuis une semainev Et, bien je continue mes monologues J espère que vois allez toutes bien Bon WE a toutes Zeina j espere que tout va bien ? Gros bisous
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/06/2018 à 12:05 Salut les filles
Me revoila apres maintes peripeties Le transfert s'est fait vite et bien, sur un fond de music electro ukrainien qui n'etait pas pour me deplaire Par contre, mon retour a Paris s'est tres mal passe, on aurait du decoler de LVIV pour Vienne a 16hr Jeudi mais le vol a ete annule et on se sait pourquoi, du coup ils n'ont mis sur un autre vol sur Varsovie a 18.15, donc on a poiroter a l'aeroport jusqu'au depart, qui a finalement eu ieu a 20.40pm sans comprendre pourquoi un tel retard. Et bien evidemment on a rate la correspondence de 20.15 de varsovie a Paris, et personne ne peut nous renseigner ni nous aider, on nous dit juste de nous diriger au transfert counter. Ce qu'on fait, une queue interminable, j'en avais marre il etait tard, finalement je sors de la queue juste pour demander combien de temps ca prendra et que j'ai une situation medicale qui necessite mes medicaments dans ma valise, et je me fais rembaree, car ils traitent tout le monde de la meme facon, donc on peut crever qu;il n'ent ont rien a faire. Je sors de la file, et je file au centre medicale me chercher un truc contre une migraine carrabinee, et je reviens dans la file, 2 hrs apres, ils nous disent qu'il n'y a pas d'hotel dispo, mais qu'on peut attendre a l'aeroport pour le vol de vendredi matin a 7.25. Je pete un cable, je les insulte, je les menaces de poursuite si je perds le bebe, et finalement ils se demenent pour nous trouver un hotel, on y arrive a minuit, fatigues et affames. On dort 4hrs, on se reveille pour ma piqure du matin, et hop en route pour l'aeroport, et la surprise surprise, l'avion est retarde encore !!!! Mais heureusement qu'on avait deja pris les devant pour retarder notre vol sur Maurice le vendredi apresmidi pour samedi apres-midi, sinon aucune chance de s'en sortir. J'etais vraiment degoute de la pologne, car vraiment ils n'ont aucune humanite, aucun sense des priorites, et aucune excuse ni explications donnees pour tout ca. Je vais monter un bon dossier et me faire rembourser pour tout ca, car ca nous a coute 150eur par billet de decaler notre vol sur maurice quand meme. Donc hier me suis bien reposee, sortie diner et hop dodo, car tres fatiguee avec tout ca. Aujourd'hui des petites courses pour mes ptis monstres chez Truffaut et hop on dej tranquilou chez les parents de mon cheri et puis en route pour l'aeroport en esperant qu'on n'aie plus de problemes d'avion Maintenant vais essayer de rester zen et positive jusqu'au 18juin pour le test de grossesse et par la suite on verra comment proceder, je ne me projette pas jusqu'au la, c'est mieux. Voila, c'etait un peu long, desole J'espere que vous ca va les filles
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 09/06/2018 à 13:51 Zeina, trop trop contente d avoir de tes nouvelles et en plus de savoir que tout va bien hormis effectivement ces péripéties inacceptables de ton voyage Tu as raison il faut vous faire rembourser ce n est pas normal. Je croise les doigts pour toi ma belle , c est genial Bon retour à Maurice et repos, repos et repos... Zen, zen et zen Pour le régime, équilibre ton lime ration au mieux, ta priorité est tout autre maintenant. Donne nous de tes nouvelles Bon vol et bon retour chez vous Bisous bisous
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/06/2018 à 10:43 Salut les filles
Comment allez-vous? Bilan de la semaine passée: -400g. Ça descend tout doucement.
Bon début de semaine!
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c est top ! Il faut que tu réunisse toutes les conditions positives pour lundi et on y croit 
pour les légumes, ah si je pouvais te tcen enverrai.. 
allez prends ton mal en patience car c est très important ! Tu nous tiens au courant et nous on croise les doigts des mains et des pieds et on t envoyé toutes les ondes positif existent
pour le McDo et bien si tu t es fais plaisir c est le principal et ta prochaine pesée sera sûrement en moins car tu gères un Max 
Aujourd'hui c'etait changer d'apartement, et apres aller dej, mon cher mari ne m'ecoutant jamais m'a emmene dans un resto Ukrainien et j'avais trop envie de vomir donc j'ai bien geule pour aller manger autre chose, il etait deja 14hrs et j'avais faim, donc burger je voulais. On atteri dans un resto bonde et on est servi a 15hrs, 3 mini burgers + 6 frites + concombre et tomates, et une pomme au four avec des noix + un the a la menthe, ca va c'est pas trop de betises.
