Si vous avez entre 18 et 25 ans et si comme moi vous avez 20 kilos a perdre On se soutiens =)

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ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 25/08/2011 à 20:59 coucou les popines reprise dudu en conso a fond !!! a decouvert que s quper cop le fait aussi donc un soutien de plus !!!! va peut etre nous rejindre sur le site @ alexia j'espère que tu t'eclate en grece !!!! @ vanesse fanny la conso ca donne quoi ????? @ liah tu nous donne pas signe de vie @ marie t'es morte? @ aurore tu m'inquiete a pas venir !!!!!

goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 08:07 coucou les filles, la conso pour moi c'est pas évident. Je ne fait pas d'orgie le jour du gala mais je mets du temps pour éliminer mon dernier. après je ne me rends pas compte si je reprends du poids car j'engraisse ou si c'est parce que je me muscle. oui je fait plus de 25km par semaine répartit sur 4 scéances, chose que je ne fais que depuis mon entrée en conso.J e suis donc un peu dégoutée car la balance n'ets pas gentille +1,6kg par rapport à mon poids d'netrée en conso!!! Je pense zappé le repas de gala ste semaine car impossible de retirer les féculents vis à vis de mon entraînements... Le 03 septembre je pars en vac avec mon chéri en Turquie et j'ai trop peur de reprendre un max là-bas!!! bref depuis que j'ai commencé ce régime, j'ai bien perdu mais j'ai toujours cette peur de reprendre, cela en devient maladif... faut que j'arrête d'y penser...
tinanjrose 1857 messages Proteinaute confirmé	Posté le 26/08/2011 à 09:05 Salut les filles!! ben moi même bilan que Fanny en gros....même si j'affiche -2kg a peu prés depuis la conso.....mais vu que je ne suis plus en conso, ni en croisière d'ailleurs.... oui en effet pour le moment plus de prise de tête finalement comme dit Charlène...on va dire que cette semaine je teste mon corps pour voir un peu les réactions...en gros je mange normalement et équilibré, enfin j'essaie le plus possible...et ça à l'air de fonctionner plus bien... à voir maintenant sur les prochaines semaines, si au moins je peux voir ce petit 69,9, ça sera psychologiquement parfait déjà... C'est vrai que Fanny la Turquie ça va peut être pas être évident mais tu as si bien géré les States que j'ai toute confiance en toi....et pour ton poids muscle ou graisse, pense à l'impédancemètre, plus trop cher maintenant
goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 09:26 Oui j'ai un impédancemètre mais bon je pense pas que cela soit bien fiable... J'ai vu un reportage qui disait en gros que c'était pas hyper efficace. donc oui mon pourcentage de graisse a baissé mais je pense très peu par rapport à mon gain en muscle. genre 3% depuis le début du régime je ne trouve pas cela folichon...
tinanjrose 1857 messages Proteinaute confirmé	Posté le 26/08/2011 à 09:44 ah oui en effet... moi il me met moins 16kg de graisses....
goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 09:52 ben c'ets un "carefour Home" chu pas top sur qe la qualité... Mais je penche pour une prise de muscle car je rentre de plus en plus facielemnt dans mes habits...
ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 13:43 fanny tu te prends la tete prèfere avaoir 2 kilo de muscle sur les fesses que deux kilos de graisses ca a pas le meme effet lol!!!!! moi va me battre pour les 10 dernier kilo d'ici lundi reprise !!! et apres je dirai au revoir dudu a jamais de ma vie !!!! fanny voudrais bien commencer le footing mais comment je dois commencer ?
goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 14:08 Pour commencer, il faut que tu aprennes à bien respirer, c'est l'essentiel. En gros un bon rythme de course est un rythme où tu peux parler en même temps que courrir. Au départ des entrainements, il faut que tu cours normal pui quand t'en peux plus tu marches quelques minutes puis tu recours...après moi j'utilise ce site afin d'avoir un entraînement pour le semi marathon et ya aussi des trucs pour les débutants. http://www.adidas.com/fr/micoach/#PlanDetails/sdf/modpl?PlanTypeID=115&TID=4

ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 14:15 merci fanny c'est cool d'avoir quelqu'un qui s'y connait !!!! le mieux est de commencer par combien de temps dans un premier pas ?
goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 14:24 ben c'est un peu toi qui voit comment tu te sens mais faut essayer 20 min mais dedans tu comptes genre 10min de marche et 10 min de course et tu alternes. Après selon comment tu te sens tu peux pousser un peu plus loin mais IL EST INDISPENSABLE que tu es de vrais chaussures de sport!!! l'important c'est d'aller jusqu'au bout des 20min... Si tu sais bien respirer, ben tu peux pousser les entraînements... Mais je peux pas te dire comment tu te sens
ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 14:25 me suis inscote on vera bine
ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 14:26 a ben les basket j'ai des adidas pour faire course a pied!!!
goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 14:26 Ya ce site qui est pas mal aussi... http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/debuter-debutant-entrainem(...) Mais fait gaffe, moi je détestais cela, j'étais très sport co et maintenant c'est une drogue lol!!! NB : les étirements en fin d'exercice sont méga importants pour éviter les courbatures et bien s'hydrater.
goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 14:28 addidas, genre tennis de ville ou vrais chaussures de sport, je te demande pas non plus la paire de spécialiste à 100€ lol!
ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 14:32 cocte je reprends le twirling le 12 sptembre et je reprends a hauteur de 8h entrainement par semaine
ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 14:37 j'ai ete voir j'ai des basket de running ca peut faire l'affaire car mes baskets ont des trous pas cool pour la voute plantère

goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 14:42 nan puis le dos, les genous te les chevilles. les chaussures c'ets la base pour ne pas s'abimer le corps quand on court. Mais si tu fais pas mal de sport, je pense que tu touveras ta respiration sans problème. Quand elle est réglée sur ton rythme de course, tu peux enchaîner les km sans soucis...
ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 14:48 ben voudrai bien commentcer le footing cool mais surtout pour m'affiner
goodnyffa 268 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 14:52 ben dans le premier site ya un programme spé pour cela mais faut savoir biien s'étirer car sinon au lieu de t'affiner tu vas gonfler des cuisses si tu n'étire pas correctement tes muscles. Pour t'affiner, la recette c'ets de courrir lentement longtemps... Genre tu pars avce une pote faire une ptite heure de running ou tu te fais uneplaylist sympatoche. Si c'est pour courrir à fond 20min, c'est juste ton coeur que tu renforceras.
ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 18:55 a ben ca je sais pour 20 min mais mon coeur il est solide lol la paylist c'est pas mal !!!! car au moins personne ne te stress pdt ta detente!!!! je pense que lundi je vais commencer par 35 min de running perpere et apres je verrai comme je le sens !!!!
Mariiiiie 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 21:13 Oui étires toi bien ! Je fais aussi des semi marathon, et là je cours tous les deux jours minimum 45 minutes, et au début je m'étirais pas trop, j'avais pas de courbatures, mais j'ai gonflé, du coup maintenant je m'étire pendant 10 minutes après, c'est peut-être trop mais je préfère ça !! Et la course ça permet de vider son esprit, franchement, et on se sent vraiment trop bien après ... Demain à 8h d'ailleurs, footing d'1h, et dimanche footing de 8km (mais là parcours difficile avec des côtes de fou, berk) ... Et Fanny je me reconnais trop dans ce que tu dis sur le fait que tu as peur de reprendre, je pense comme toi, dans une semaine et demi je passe en conso parce que je pars en vacances et je veux pouvoir profiter, et puis il me reste moins de 2kg à perdre ... Et c'est vrai que plus j'y pense, plus je me dis que d'office je vais reprendre quoi :( pfff ... Le stress ! On a réussi à perdre tellement, je pense qu'on a du se faire violence pour y arriver, donc on ne se laissera plus aller comme avant... Enfin c'est ce que j'essaie de me dire ... Puis j'ai la chance d'avoir mon copain qui me soutient énormément... On y arrivera les filles ! Aujourd'hui j'ai pris mes mensurations, j'ai perdu minimum 10cm de partout... Je suis passée d'un 44 à un 38... Et avec le sport je m'affine (mais ne perds pas de poids) mais bon ... Le 36/38 c'était mon objectif principal... Donc contente !
ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/08/2011 à 21:29 les filles zen en conso on reprends pas forcement perso j'ai pris 500g a faire n'importe au mois doute !!!!
Mariiiiie 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 22:13 hahaha ouais mais c'est difficile de se dire qu'en intégrant tout ces trucs on ne grossit pas !! c'est la guerre
liiah62 591 messages Proteinaute actif	Posté le 26/08/2011 à 22:57 Koukou les filles oui je c'est je donne pas beaucoup de nouvelle mais ne vous en faite pas je continue dukan je suis a 7kilos passer de perdu mais je n'ai pas trop le temp de passer sur le forum parce que avec le taff et la maison je nest pas beaucoup de temp libre et en plus de sa je fait la fete lol . Bisous les filles des ke jai plus de temp je serais plus presente !

ctitelfeur79 1157 messages Proteinaute dynamique	Posté le 28/08/2011 à 09:15 coucou les popines , bon un passage rapide car we de folie !!!!!!!! donc dukan au placard !!!!! lundi je rattaque mais interdiction de faire PP car les reins aimes pas!!!!!! mais bon dja je suis aussi hyper motivée a commencer footing mais bon!!! ce we c'est rando de 18 km hier et auj une 20 eme equpe de 5 et on est dans les 5 premiers peut etre a nous le we en talsso!!!!! bisoux !!!!