Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Diva971  22 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 06/01/2012 à 21:29 Je précise que j'ai fait du sport aussi. 1h30 tous les deux jours suivi de 20 mn de hammam 
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chardonnais  95 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/01/2012 à 23:42 bonsoir, est ce qu'on peut boire du lait écrémé, et combien? merci sinon ba ça va je tiens je ne ressens pas de moi faim au contraire ça a diminué ma faim.. mais seule envie c'est de la gourmandise car je suis très gourmande, croqu" dans un morceaux de chocolat ou mangé une mousse chocolat, mais je tiens je fais la même viande pr mes enfants sauf que c préparer différement, voila bonne soirée Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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samemotive  49 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 00:38 Bonsoir,
Alors 1er jour PL SUPER !!! J'ai commencer les vitamines ce matin car hier soir grosse fatigue et migraines. Midi steack haché 5% + haricots verts + champignons et yaourt 0% Ce soir 3 louches de soupe légume maison ... Quel bonheur !!! une sorte de roulé de carré frais ail fines herbe dans une tranche de jambon de dinde+yaourt
Moi aussi baisse d'appétit.
bonne nuit 
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Utilisateur84238  |
Posté le 07/01/2012 à 09:08 Dernier jour phase attaque résultat -2,6 kg trop happy pourvu que ça continue a descendre !!! Bon week end a tous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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jolykeur76  20 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 09:14 hey les filles!
Bon courage pour le week end qui arrive , la tentation est forte ...
Bon 5 jours en phase d'attaque et deja 3.7 kilos de perdu en 2 jours .....:s vivement les légumes !!
Bon week end! 
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samemotive 49 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 10:24 Bonjour,
Verdict après mon 1er jour de légume ... -200g !!! ouf j'avais besoin de çà pour me remotiver, c'est pas grand chose mais apres 3 pesées identiques çà rassure. Donc aujourd'hui on repart pour un jour PP avec je pense blinis et truite fumée.
Bon courage et bon week-end ...
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kdlo  478 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 10:27 A mon tour de stagner!!!! Même poids aujourd'hui qu'hier!!!! Nous sommes à la fin de la première semaine (quoique dans la vraie vie je n'ai commencé que mardi! Pour moi les légumes ce sera demain!!! Bonne journée à tout le monde et courage pour le week end!!! Moi je regardais avec méfiance le pot de nutella ce matin.... aie aie aie 
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Utilisateur85130  |
Posté le 07/01/2012 à 10:39 bonjour, j'avais peur qu'en journée PL je ne perdrai rien et bien si quand même ouf, .Aujourd'hui PP, ça va aller!! Diva ne t'inquiète pas du poids si tu fais beaucoup de sport, c'est ta silouhette qui va s'affiner . bonne journée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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enzanna  4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 10:40 Bonjour, et bien voilà nous y sommes, première journée PL. A midi ce sera steack hâché à 5% +haricots verts+ mes très chers yaourts! Ce matin belle surprise à la pesée Donc ravie de voir ce matin que mes efforts ont payés et de constater sur le forum que vos efforts ont également payé ! Maintenant faut tenir et atteindre notre objectif, allez que la force soit avec nous 
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AudreydelaManche  3648 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 07/01/2012 à 13:10 Hello mimosajess, le splenda, je ne trouve pas, mais selon les premières pages du livre, c'est pour la cuisson, donc un édulcorant liquide je présume comme l'hermesetas, que je trouve trop cher, je prends l'édulcorant liquide de cuisson chez U, vu au moins cher à 1.90€ les 200 ml.
Si ma réglette fonctionne bien vous avez vu que j'ai perdu 2,5 kg en 5 jours avec début ZR hier. Je suis contente !!! Je vais continuer comme ça, me peser le samedi, ça me suffit.
Diva, tu prends du muscle !!! ça pèse mais ce n'est pas du gras, évidemment, ta balance ne fait pas la différence !!!
Biz à tous et bravo pour nos efforts à tous. Biz 
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AudreydelaManche 3648 messages
Proteinaute expert |
Posté le 07/01/2012 à 13:12 Chardonnais : va voir par là http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/lait_ecreme-20.html
Quand tu t'interroges sur un aliment, tu fais une recherche en haut à droite et tu as la réponse !!!
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Utilisateur84238 |
Posté le 07/01/2012 à 13:50 Question les carottes râpées avec vinaigrette dudu je pourrais en manger a volonté ??? On me dit que la carotte et betterave petite dose!!! ??? Sinn marquereau vin blanc en conserve c'est autorise??? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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samemotive 49 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 15:28 bravo audrey ... si çà te va la pesée que le samedi continu comme çà ! Moi je ne peux pas m'empêcher de le faire chaque jour comme un petit rituel
Nathou tu es sure que la vinaigrette dudu c'est à volonté??? je croyais que c'etait "toléré" et les carottes que 1 fois par jour ?! ... mais je ne suis pas une spécialiste loin de là ... on va voir les autres réponses !
J'ai fait des blinis à midi trop bon !!! par contre j'ai calé à 2 (alors que j'en avais fait 4) C'est fou avec ce régime on n'a pas faim
Moi je ne suis pas fan de chocolat mais alors ce qui me donne envie ce sont les poires bien juteuses de ma corbeille de fruits ... j'en ai l'eau à la bouche rien qu'en y pensant ! Côté transit c'est pas top ... çà vous fait çà aussi ??? malgré les 2litres /j , le son et l'exercice çà bloque (rien depuis lundi !!!!!) . J'ai même pris un laxatif hier soir mais çà n'a pas l'air de suffir ... désolée pour ces précisions peu ragoutantes.
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mimosajess  64 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 18:47 Alors par chez moi, mon mari va mieux il reprends des forces. Sur le régime tout va bien demain PL trip envie de légumes là je viens de faire des îles flottante pour ce soir et des marbrés poire -chocolat du livre " la pâtisserie de dukan" par contre je n'avais pas de profitar j'en n'ai pas mis qqn c ce que c le Profitar et ou on peut en avoir??? A midi jambon blanc avec un carré frais+ surimi et après une viande rouge puis yaourt maison oui j'a ieu une yaourtière à Noël dc je fais des yaourt 0% avec différents arômes. Audrey merci pour le renseignement. Samemotive prends une cuillère à café de son de blé avec de l'eau pas agréable mais moi ça bien débloqué et je bois beaucoup de thé car je suis qqn de tjs constipé même en dehors du régime ou sinon du microlax (à mettre , je vais te faire un dessein lol!!) et là en 5min tu est débloquée. A demain les filles, là je cherche une recette dukan sur le pot au feu. Ha oui pour les carotte c comme la betterave c limité à une fois par jour l'un ou l'autre et la vinaigrette je ne sait pas. 
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Utilisateur84238 |
Posté le 07/01/2012 à 18:51 Enfait cest pas la vinaigrette dudu c'est la vinaigrette ultra light que je voulais prendre vinaigre eau moutarde. Et j'ai relu mon livre les carottes a petite dose effectivement c'est un tolèré comme la betterave. Moi c'est pareil mon appétit baisse mais pour l'instant ce régime me convient car pas de prise de tete a peser les aliments le seul truc qui pourrait me manquer c'est une bonne assiette de pâte. Cote transit méfie toi car au début jetais bloker comme toi et hier j'ai été malade a un point de rester au wc un bon moment quand ça se déclenche attention LOL. Voilà sinn ce soir je suis inviter donc j'ai pris un fromage blanc avec le son d'avoine pour ne pas me jeter sur les gâteaux apéro on verra pour le reste du repas. Bonne soirée a vous tous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur84238 |
Posté le 07/01/2012 à 18:56 Dsl pour les fautes mais j'écris Avec mon iPhone Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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samemotive 49 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 21:39 Le protifar c'est une poudre de protéine qui est normalement prescrite pour les personnes malnutries, ou dans certaines pathologies et dans ces cas remboursée par la sécu et dc on les trouve en pharmacie. On peut prendre aussi la poudre de proteine delical (anciennement SP 95) le principal c'est qu'il y ait AU MOINS 95% DE PROTEINES (attention c'est pas le cas de toutes les marques notamment celles des grandes surfaces)
moi ce soir j'ai fait des crêpes pour les enfants et du coup çà m'a donné envie ... du coup et bien 2 grosses crêpes dudu , 1 salée jambon/carre frais et l'autre au citron edulcorant ... je n'y ai vu que du feu !!!!
bonne nuit
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mashou  130 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/01/2012 à 22:01 Bonsoir les filles
J'ai commencé également le 2 et j'en suis a -3kg3 sur la balance
Ce matin pour moi c'etait café et FB 0%, ce midi quiche au saumon et surimi dudu (sans la pâte j'avais la flemme et au final je l'ai mangée dans le ramequin c'était déclicieu+ Petit suisse 0% et ce soir hamburger dudu Presque pas l'impression d etre au régime et j'aime tellement cuisiner que je passe la moitié de la journée à penser à ce que je vais manger lol
bonne soirée à toutes et courage on va y arriver !! 
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AudreydelaManche 3648 messages
Proteinaute expert |
Posté le 08/01/2012 à 10:27 Coucou, Je suis en train de faire la galette des rois Dukan sans protifar (avec MaÏzena, je sais c'est toléré mais ça va m'aider à passer ce moment familial relax et ne pas craquer sur une pleine de frangipane que je verrais dans les autres assiettes). Ce midi, légumes en plus !!!! Chouette !!!! Bonne journée à tous.
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samemotive 49 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/01/2012 à 10:33 Bonjour,
alors encore -200g se matin, doucement mais surement ... L'epreuve de la galette !!! je ne sais que faire mais ce serai con de tout aneantir pour quelques secondes de plaisir ! j'aviserai le moment venu
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Utilisateur85130 |
Posté le 08/01/2012 à 10:39 Bonjour Premiere semaine de passée, aujourd'hui pas de galette... Ce midi asperges avec mayo dudu. J'espère aller au toilette.... Bonne journée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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clairep  3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/01/2012 à 11:37 Bonjour les filles Pour moi et mon mari c'est le dernier jour d' attaque aujourd hui est 4.4kgpour moi et 3.6kg pour mon hommme en moins c'est super, est sa fait du bien apres les fêtes, pour moi non plus pas de galette aujourd hui, mon mari fait le régime avec moi il a 10kg a perdre ensemble c'est plus facile, et les enfants n aime pas la galette. Sinon dans l'ensemble la première semaine c'est bien passé. Bon dimanche a toutes 
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samemotive 49 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/01/2012 à 13:47 Coucou,
bon ben voilà mon 1er craquage, enfin je peux pas vraiment dire que j'ai craquée car je n'ai jamais eu l'intention de resister ... lol ! Donc un petit bout de galette avec mes enfants, ca leur fait plaisir et moi aussi ... surtout que j'ai été élue reine par mon fils ... alors çà valait le coup. Par l'ombre d'un scrupule (on vera demain si la balance fait un bon je réviserai peut être mon jugement) De toute façon j'ai prévu que les lundis et mardis ce sera PP pour que les legumes tombent le mercredi et le dimanche pour les repas en famille (c'est + sympa)
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Utilisateur85130 |
Posté le 08/01/2012 à 14:01 Bonjour Claire whaou impressionnant ta perte de poids Samemotive ne t"en fait pas trop , si ce n'est pas tous les jours ça va Audrey moi je n'ai pas acheté de profitar, est ce vraiment nécessaire ? bonn aprem à toutes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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samemotive 49 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/01/2012 à 14:40 non pas tous le jours !!!
Moi j'ai acheté de la poudre de proteine (delical) pour faire du pain (entre autre ) mais je c'est pas nécessaire çà permet juste de varier.
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Pourtant hier soir çà a été dur, ma copine qui s'invite à la dernière minute avec ses enfants pour l'apéro... J'ai bricolé des petits morceaux de roulés de jambon+carré frais aux fines herbes et des petits flans au blanc de poulet/curry en 4ème vitesse. Du coup on a ajouté çà aux autres grignotes interdites pour moi là sur la table. J'ai bu du coca light, et j'ai vraiment eu l'impression de ne pas être au régime !!! En plus mes flans ont eu du succés les ados de ma copine m'ont dit "cest une tuerie ton truc"
je suis super contente !! surtout qu'il me reste encore un sacré bout de chemin à parcourir !!