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Lea91 187 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 17:42 Perso, je ne suis pas un "cordon bleu", mais je m'y mets peu à peu et dans l'ensemble, tu verras les recettes sur le site sont assez simples. L'essentiel est d'avoir tous les aliments...

suzvinz 675 messages Proteinaute actif	Posté le 04/01/2011 à 17:46 courage dydys si tu veut retrouver le gout des fruits achete les yaourts o% aromatises de sveltesse on retrouve bien le gout des fruits c pas mal
NoiseIk 385 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 17:48 On se calme miss la cuisine c'est pas dur! je peux te donner des truc simple tu prend du promageblanc0, 2 carré frais tu melange avec du sel, du poivre et des fine herbe. tu cale ça sur une tranche de jambon et tu roule... ça marche avec du saumon et n'importe qu'elle truc en tranche... Sinon il y a plein de recette simple de ce type sur le site
dydy4447 942 messages Proteinaute actif	Posté le 04/01/2011 à 17:56 suzvinz j'en ai déjà lol Noiselk j'ai vu les recette mais je sais pas ou on trouve tous les aliment tels que lait en poudre écrémé Profitar (je ne sais même pas ce que c'est) les arôme et les édulcorant
NoiseIk 385 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 18:01 le lait en poudre au rayon lait de ton magasin ou à coté des farine... Le Procifar tu ne t'en occupe pas,.... les arome et les edulcorant boutique diete ou sur le net
Djane 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 18:02 J'ai commencé le 1er janvier, suis motivéé mais un peu écoeuré; j'ai choisi 5 jours de PP ( au hasard, pas trop long et pas trop court...); j'ai pris du lait écrémé dans mon thé 3 fois/jours. J'ai vu que c'était un aliment interdit en phase d'attaque, je croyais qu'on avait droit à tout ce qui est protéine animal sauf le beurre la crème, le porc(hors jambon), et l'agneau. C'est la première fois que je fais ce régime et je n'ai rien lu du dr.Duncan. Je compte sur vous tous pour m'aiguiller.A bientôt et que la motivation soit avec vous !
frida3333 412 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 18:07 ma pauvre Didy, tu m'as l'air bien découragée... Et je sens que bientôt je vais moi aussi avoir une periode comme ça... Accroche toi ma grande tu vas y arriver ! Je ne suis pas un cordon bleu non plus as tu essayé la galette dukan ? C super simple à faire et le son d'avoine se trouve ou au Monoprix ou dans un magasin bio. Moi si j'avais pas ça une fois dans la journée je tiendrais pas le coup... Bisous ! On est avec toi !
NoiseIk 385 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 18:16 @djane : tu as le droit au lait ecremé, je viens de verifié tu m'a mis un doute... @les autre on en est qu'au 2eme jour alors on souris! frida tu a choisi combien de jour d'attaque?

joligege 854 messages Proteinaute actif	Posté le 04/01/2011 à 18:22 ben ma dydy , allez tiens bon ma belle .T'inquiètes je suis également nulle en cuisine .mais tu vas voir quand les premiers kilos seront envolés ça va te motiver .Et puis quand tu vas introduire les légumes ça ira mieux . allez on y croit !!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Djane 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 18:45 Merci @Noiselk, j'ai fais une bourde le deuxième jour, j'ai mangé du boudin, oups ! c un peu gras, j'aimerai bien que tu me donne le nom du livre"chevet" que tu as car il y a plusieurs livre de Dunkan et demain je vais acheter les farines, y' a des recettes qui font envies.....et @didi courage ! réaliser une recette c'est bête comme choux, il faut d'abord que tu t'organise, note les ingrédients de deux recettes(par exemple ) et demain tu vas les acheter, ou après demain( ne jamais se mettre de pression), ensuite tu te lance avec la recette sous les yeux, tu réalise chaque étape, c'est du travail manuel simple la cuisine et çà rend heureux de le faire et de savourer après, à pluche..
dydy4447 942 messages Proteinaute actif	Posté le 04/01/2011 à 18:50 NoiseIk Oui mais pour les recettes que j'aime j'ai besoins de protifar Djane Oui tu as le droit au lait écrémée pas le entier ni le demi frida3333 A non lol ne te décourage pas de ma faute lol et c'était pas le son d'avoine que je voulais lol me suis trompée, c'est le son de blé, c'est quoi la recette de la galette ? joligege Oui j'attends avec impatience les légume car je ne suis déjà pas grande fane de la viande mais la ça vas finir par m'écœurer et puis faudra bien que je me lance quand même dans les préparation lol je v ais pas passé oui mois à manger 5 jours que de la viande et 5 jours que des légumes car la c'est sur que je craquerais Bon allais les filles on reste motivé (et oui c'est moi qui dit ça) Après tous t'en qu'on a pas faim c'est ce qui compte on a qu'à se dire qu'on a manger un bon chips à midi même si c'est pas vrai avec que notre estomac ne réclame pas de sucre lol Alors pour motivé je met une photo de moi avant ma grossesse et je compte bien redevenir comme ça ^^
joligege 854 messages Proteinaute actif	Posté le 04/01/2011 à 19:07 wouahhh t'es jolie comme tout !si tu a peur de te lasser fait pp/pl un jour sur 2 ou 2/2 comme tu le sens ! allez à demain mes beautés car je me sens vaiment pas bien (avec la chance que j'ai je vais me taper la grippe !!!) Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Helenita 87 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 19:16 Repose toi bien Gege! je vois que le moral remonte, Dydy, tant mieux! "patience et longueur de temps font mieux que force ni que rage"... hein? Je suis allée faire un tour chez auchan, y a beaucoup de produits qu'on ne trouve pas partout. J'ai acheté du bouillon miso, je crois que ce soir, ça va être soupe miso au boeuf (lamelles + boulettes) avec coriandre et champignons! mmmmhhhhhh
dydy4447 942 messages Proteinaute actif	Posté le 04/01/2011 à 19:23 joligege Merci, repose toi bien ma belle Dite je fouillais un peux sur youtube et je suis tombée sur une vidéo de pierre dukan qui dit que si on à vraiment trop dure un soir par semaine on peux manger un bon plat de pâte sauce tomate je vous met le liens http://www.youtube.com/watch?vAjaK60-jR1c&featurerelated
Vanessa01 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 19:37 Coucou les filles! !! Bon fin du 2èmes jour pour moi! Je commence a avoir la dalle ^^ Le sucre me manque un peu quand même, hier j'ai essayer une recette de cake au son d'avoine et blé.... euhhh comment dire.... pas bon ! Il me manque le lait en poudre et l'édulcorant liquide qui coûte cher quand même ! Ensuite je pourrais faire des gâteaux miam ! courage !!!!!
Isamy 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 20:05 Courage les filles ! J'ai testé les nuggets de poulet ce soir, c'était bon. Quand j'aurais droit aux légumes en accompagnement ce sera encore mieux. Ce WE Pour le côté sucré, je mets de la canelle et de l'édulcorant liquide dans du fromage blanc, j'aime bien.

Utilisateur20963	Posté le 04/01/2011 à 20:32 courage les filles ..... dydy tu es trop jolie,allez vas y accroche toi pour le gouter (avec les enfants) je me suis fait les muffins dont la recette est sur le site. Trop bon.J'avais mis arôme fleur d'oranger.Avec un thé mmmmm Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
dydy4447 942 messages Proteinaute actif	Posté le 04/01/2011 à 20:36 Vanessa01 Pour ma pars j'ai pas faim moi je suis même écœurer de manger essaye de boire quand tu à faim Isamy Les nugget tu les cuits comment, je savais pas qu'on y avais droit sadila Merci, tu me donne envie avec tes muffins lol Dites je ne comprend pas très bien la phase 2 quand on est dans la pp c'est comme maintenant ? Et quand c'est la pl c'est viande + légume ou rien que des légume c'est jours la ?
confetti21 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 20:42 les filles : j'ai trop manger ce soir je n'arrive pas a bouger !!! c'est normal ? repas de ce soir : thon et escalope de poulet et un yaourt zero % mais 3 tranches de viande de grison à 17h parce que j'avais faim !!!! ben c'est du beau je pense que je vais prendre encore plus de poid :(
Isamy 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 20:51 J'ai pris la recette des nuggets sur ce site (tu trempes ton poulet assaisonné dans un oeuf puis dans le son d'avoine avant de le faire cuire au four, c'est vraiment pas compliqué. Tous les détails ici : http://www.proteinaute.com/recette_nuggets_a_la_dukan-19.html C'est pas exactement des nuggets traditionnels, mais c'est pas mal comme substitut.
REGIMEBENGA 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 20:52 BONSOIR à toutes j'ai passé ma deuxieme journée de Dukan super bien! le comble pour moi c'est que j'ai pas de BALANCE, je compte en acheter une pour ma nouvelle vie sans sucre et sans beurre . et puis aussi pour pouvoir completer ma courbe de progression pour la motivation je trouve que c'est extra. au boulot il y avait une balance , je suis monté dessus et je pesais 76kg toute habillée j'espere que mes vetements etaient tres lourds parce que mon poids de depart sans vêtement c'est 74kg premiers effets sinon: une grosse énergie et jamais de sensation de faim , ce soir je me suis fait un truc trop bon: boulettes de 1 steack haché mélangé avec carré frais ail et fines herbes et coriandre. une 1/2 cc de moutarde, à la poêle: DELICIEUX à manger avec les doigts miam sinon les tartines aux beurre de mon fils etaient un supplice pour moi ce matin mais j'ai tenu bon! pour le sport j'ai compté: je fais au moins 20 min de marche par jour (j'ai deux chiennes dont un bébé de 3mois qui courent dans tous les sens et puis un garçon de 4 ans) donc je pense pas que ce soit un manque d'exercice qui soit à l'origine de mon surpoids mais plutôt une gourmandise à la limite de l'addiction... je suis psy dans une service de soin en addictologie d'ailleurs si quelqu'un à du mal au niveau motivation et du mal à trouver du sens à sa démarche, je lui conseille la lecture du bouquin de Allen Carr 'pour en finir avec la cigarette' c'est un livre excellent pour comprendre la psychologie de n'importe quel comportement de compensation du stress, pour la nourriture évidemment il concerne la cigarette mais moi ça m'a aidé bonne soirée à toutes demain je commence le PL (sinon je crois que je risque la constipation ) si vous voulez les details )
REGIMEBENGA 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 20:56 @confetti : tu ne peux pas prendre de poids si tu manges uniquement des proteines puisqu elles demandent de puiser dans tes reserves de sucres et tes graisses pour être digeré par contre c'est normal que tu ai une sensation de satiété différente de d'habitude si tu n'avais pas l'habitude de manger des protéines avant moi ça me fait pareil continue!! t'es sur la bonne voie!
frida3333 412 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 21:07 Bon Dydy je suis contente que tu aies retrouvé le moral !!! Mais il faut absolument que tu lises le livre pour connaître ce que tu pourras manger, ça donne un but.... La tu vas faire cinq jours de proteines pures d'apres ce que tu as dit. Ensuite, tu alterneras par exemple un jour de proteines pure, et un jour de protéine pures avec légumes (MMMMMMMMMh les légumes, j'en rêve !!!!) Jusqu'à ton poids rêvé (tu es vraiment superbe sur cette photo). Et après ? Après tu me le diras puisque tu vas lire le livre ! Gros bisous à toutes... Les nuggets de poulet ! très bonne idée.... Pour la galette : dans un bol mettre trois cuilleres de fromage blanc, une cuillere a soupe et demi de son d'avoine, un oeuf. Mélanger et faire cuire sur une poele !!! A sucrer ou a saler au choix. C super bon et ca passe l'envie du pain... Bon, moi je sature un peu la des proteines, encore demain et après je me mets en phase PL. Bon courage !
dydy4447 942 messages Proteinaute actif	Posté le 04/01/2011 à 21:23 Isamy ça a le même gout que les nuggets cuit a la friteuse ? J'en ferais demain pour gouter REGIMEBENGA essaye de t'acheter une balance lol tu verra ça motive en plus je regardais des vidéo du Dr Dukan tantôt et il disait de bien se peser tous les jours frida3333 J'ai le livre et j'ai lu un peux hier mais j'étais tellement fatiguée que j'ai rien retenus lol Et merci pour la recette Sur youtube y a une femme qui a un peux près comme moi 40 kilos a perdre et Dukan lui à conseiller 1 semaine d'attaque vous penser que je devrais faire pareil ?

Helenita 87 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2011 à 21:25 Ce soir soupe miso au boeuf! mmmmhhh dans une casserole, eau à bouillir puis cube miso, 1/4 oignon, et quelques champi chinois noirs émincés. A la poele, faire revenir des boulettes de viande ail-oignon-boeuf-oeuf-coriandre, fin de cuisson dans le bouillon 5 minutes avant de servir. dans le bol, j'ai mis du boeuf cru en lamelle avec coriandre, et le bouillon par dessus! En accompagnement sauce soja. yahourt aromatisé 0% en dessert. Voilà: me sens bien, repue mais pas rompue! demain, retour des légumes! cool! j'espère qu'on va pouvoir continuer à se soutenir sur la longueur!

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